Ирина Соколова
10.07.2019 22:14
Дневник питания за 10.07.2019
Не добрала сегодня калорий, жиров, углеводов. Даже воды сегодня
немного, потому что просто воду пить в такой холод не хочется, так
что только кофе с утра, а потом весь день горячий чай. А белков
даже чуть больше, но это из-за незапланированной рыбы, хотя её было
не так уж много. Пошла покупать рыбу коту, но не могла пройти мимо
свежей, которая сейчас редкость, то запрет был на лов сетями, а
теперь шторм уже чуть не неделю...Вот и купила 2
подлещика.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
19
|
51.1 | 5.5 | 3.2 | 0 |
| Сыр плавленный "Переяславль" сливочный|c грибами (ассорти) |
12
|
22.8 | 1 | 1.7 | 0.9 |
| Крекер ржаной |
14
|
66.8 | 1.2 | 2.7 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 265 | 156 | 8 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлебные палочки, простые |
13
|
53.6 | 1.6 | 1.2 | 8.5 |
| Шоколад "Российский" 70% |
8
|
43.9 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
| Итого | 241 | 113 | 3 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из куриной грудки |
250
|
47 | 9.8 | 0.8 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Бифштекс [Часар] |
65
|
78 | 7.2 | 4.6 | 2 |
| Капуста тушёная |
103
|
118.6 | 4.4 | 5.7 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 677 | 331 | 28 | 17 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ (Жарка) |
139
|
129.8 | 22.3 | 5 | 0 |
| Хлеб "Дарницкий" |
39
|
80.3 | 2.6 | 0.4 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 384 | 214 | 25 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
155
|
109.7 | 2.8 | 4.2 | 15.3 |
| Котлеты "Четверг" рыбные из трески |
135
|
243 | 17.6 | 9.5 | 21.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебные палочки, простые |
13
|
53.6 | 1.6 | 1.2 | 8.5 |
| Итого | 643 | 436 | 23 | 15 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт "Bio Max" классический |
125
|
86.3 | 4.4 | 4 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад "Российский" 70% |
8
|
43.9 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
| Кефир "Простоквашино" 2,5% |
150
|
76.5 | 4.5 | 3.8 | 6 |
| Итого | 489 | 210 | 9 | 10 | 17 |
| Итого за день | 2699 | 1463 | 97 | 61 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
