Дневник питания за 10.07.2019

Не добрала сегодня калорий, жиров, углеводов. Даже воды сегодня немного, потому что просто воду пить в такой холод не хочется, так что только кофе с утра, а потом весь день горячий чай. А белков даже чуть больше, но это из-за незапланированной рыбы, хотя её было не так уж много. Пошла покупать рыбу коту, но не могла пройти мимо свежей, которая сейчас редкость, то запрет был на лов сетями, а теперь шторм уже чуть не неделю...Вот и купила 2 подлещика.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр "Аланталь" лёгкий	19	51.1	5.5	3.2	0
Сыр плавленный "Переяславль" сливочный\|c грибами (ассорти)	12	22.8	1	1.7	0.9
Крекер ржаной	14	66.8	1.2	2.7	9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Итого	265	156	8	8	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Хлебные палочки, простые	13	53.6	1.6	1.2	8.5
Шоколад "Российский" 70%	8	43.9	0.7	3.1	2.9
Итого	241	113	3	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из куриной грудки	250	47	9.8	0.8	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Бифштекс [Часар]	65	78	7.2	4.6	2
Капуста тушёная	103	118.6	4.4	5.7	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	677	331	28	17	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ (Жарка)	139	129.8	22.3	5	0
Хлеб "Дарницкий"	39	80.3	2.6	0.4	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	384	214	25	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	155	109.7	2.8	4.2	15.3
Котлеты "Четверг" рыбные из трески	135	243	17.6	9.5	21.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлебные палочки, простые	13	53.6	1.6	1.2	8.5
Итого	643	436	23	15	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт "Bio Max" классический	125	86.3	4.4	4	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Шоколад "Российский" 70%	8	43.9	0.7	3.1	2.9
Кефир "Простоквашино" 2,5%	150	76.5	4.5	3.8	6
Итого	489	210	9	10	17
Итого за день	2699	1463	97	61	125