Дневник питания за 08.07.2019

Настроения - ноль целых, ноль десятых. Весь май мы ждали, пока, наконец, наступит хоть какая-нибудь весна. Весь июнь ждали, что хотя бы в июле наступит лето...Пришёл июль и всё стало ещё хуже - вместо лета наступил какой-то октябрь... Пять градусов - это перебор даже для Крайнего Севера...И, самое главное, вопреки прогнозов синоптиков, которые клялись, что холодно будет только в первой декаде, как минимум до 14 июля нас ждёт вот такой пятиградусный холод....
А по поводу питания - сегодня я опять жиров немного перебрала, а углеводов недобрала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр "Аланталь" лёгкий	15	40.4	4.4	2.6	0
Сыр плавленный "Переяславль" сливочный\|c грибами (ассорти)	12	22.8	1	1.7	0.9
Крекер ржаной	15	71.6	1.3	2.9	10.1
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	262	150	7	7	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Оладьи из кабачков	150	201.2	10.2	9	20.1
Сметана "Простоквашино" 15%	15	24	0.4	2.3	0.5
Шоколад "Российский" 70%	3	16.5	0.3	1.2	1.1
Итого	388	257	11	13	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Хлебные палочки, простые	13	53.6	1.6	1.2	8.5
Итого	219	57	1	1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный горошек "Фрау Марта"	95	33.3	2.9	0	5.7
Свинина с сыром	75	169.1	20	9.4	0
Оладьи из кабачков	150	201.2	10.2	9	20.1
Сметана "Простоквашино" 15%	15	24	0.4	2.3	0.5
Цикорий "Здоровье"	3	8.4	0.1	0	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Итого	558	447	34	21	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп	300	108.9	4.5	6.6	8.1
Итого	300	108	4	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
люля-кебаб из говядины	125	261.3	18.6	19.9	3.8
Зелёный горошек "Фрау Марта"	115	40.3	3.5	0	6.9
Огурец парниковый	17	1.9	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Перец сладкий зеленый	17	4.6	0.2	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Шоколад "Российский" 70%	7	38.4	0.6	2.7	2.5
Итого	582	373	24	22	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Биобаланс" с сухофруктами	130	85.8	10.3	0.4	10.4
Итого	130	85	10	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир "Простоквашино" 2,5%	150	76.5	4.5	3.8	6
Итого	150	76	4	3	6
Итого за день	2589	1557	98	77	117