Ирина Соколова
08.07.2019 22:51
Дневник питания за 08.07.2019
Настроения - ноль целых, ноль десятых. Весь май мы ждали, пока,
наконец, наступит хоть какая-нибудь весна. Весь июнь ждали,
что хотя бы в июле наступит лето...Пришёл июль и всё стало ещё хуже
- вместо лета наступил какой-то октябрь... Пять градусов - это
перебор даже для Крайнего Севера...И, самое главное, вопреки
прогнозов синоптиков, которые клялись, что холодно будет только в
первой декаде, как минимум до 14 июля нас ждёт вот такой
пятиградусный холод....
А по поводу питания - сегодня я опять жиров немного перебрала, а углеводов недобрала...
А по поводу питания - сегодня я опять жиров немного перебрала, а углеводов недобрала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
15
|
40.4 | 4.4 | 2.6 | 0 |
| Сыр плавленный "Переяславль" сливочный|c грибами (ассорти) |
12
|
22.8 | 1 | 1.7 | 0.9 |
| Крекер ржаной |
15
|
71.6 | 1.3 | 2.9 | 10.1 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 262 | 150 | 7 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Оладьи из кабачков |
150
|
201.2 | 10.2 | 9 | 20.1 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Шоколад "Российский" 70% |
3
|
16.5 | 0.3 | 1.2 | 1.1 |
| Итого | 388 | 257 | 11 | 13 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебные палочки, простые |
13
|
53.6 | 1.6 | 1.2 | 8.5 |
| Итого | 219 | 57 | 1 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный горошек "Фрау Марта" |
95
|
33.3 | 2.9 | 0 | 5.7 |
| Свинина с сыром |
75
|
169.1 | 20 | 9.4 | 0 |
| Оладьи из кабачков |
150
|
201.2 | 10.2 | 9 | 20.1 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Цикорий "Здоровье" |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 558 | 447 | 34 | 21 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
300
|
108.9 | 4.5 | 6.6 | 8.1 |
| Итого | 300 | 108 | 4 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| люля-кебаб из говядины |
125
|
261.3 | 18.6 | 19.9 | 3.8 |
| Зелёный горошек "Фрау Марта" |
115
|
40.3 | 3.5 | 0 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
17
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Перец сладкий зеленый |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад "Российский" 70% |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Итого | 582 | 373 | 24 | 22 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" с сухофруктами |
130
|
85.8 | 10.3 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 130 | 85 | 10 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир "Простоквашино" 2,5% |
150
|
76.5 | 4.5 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 76 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2589 | 1557 | 98 | 77 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
