Ирина Соколова
07.07.2019 22:15
Дневник питания за 07.07.2019
Вчера был день города. С утра я, тем не менее, распланировала
своё меню на день, однако всё пошло не так. Друзья позвали в кафе,
но там я честно в качестве закуски употребляла только помидор,
огурец, лимон и мандаринчик. К шашлыку даже не притронулась. Но
вечером в гостях уже подумала, что день города-то один раз в год, и
уже не стала отказываться от более калорийной пищи, хотя и в
разумных количествах. Но уже какой-тут подсчёт калорий - к
тому же вернулась домой в первом часу ночи, дневник заполнять не
стала, естественно. Ну а сегодня готовить не стала, что было в
холодильнике, тем и питалась. В результате все полоски зелёные,
только с углеводами недостача, ну да ладно, доберём их
завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
12
|
32.3 | 3.5 | 2 | 0 |
| Сыр плавленный "Переяславль" сливочный|c грибами (ассорти) |
14
|
26.6 | 1.2 | 2 | 1.1 |
| Крекер ржаной |
17
|
81.1 | 1.5 | 3.3 | 11.5 |
| Итого | 463 | 155 | 6 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
350
|
127.1 | 5.3 | 7.7 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад "Российский" 70% |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Итого | 563 | 169 | 5 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
140
|
211.4 | 40.6 | 4.2 | 0 |
| Хлеб "Дарницкий" |
30
|
61.8 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 370 | 275 | 42 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша "Дружба" |
77
|
49.1 | 1.3 | 1 | 8.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
99
|
145.1 | 12.1 | 10.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 382 | 198 | 13 | 11 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки Нежные [Стародворские Колбасы] |
127
|
354.3 | 11.4 | 34.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
81
|
19.4 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Хлеб "Дарницкий" |
23
|
47.4 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Пиво Балтика 7 |
500
|
225 | 0 | 0 | 17.5 |
| Итого | 788 | 652 | 14 | 34 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" с сухофруктами |
130
|
85.8 | 10.3 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 130 | 85 | 10 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 50 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2746 | 1554 | 94 | 69 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
