Дневник питания за 07.07.2019

Вчера был день города. С утра я, тем не менее, распланировала своё меню на день, однако всё пошло не так. Друзья позвали в кафе, но там я честно в качестве закуски употребляла только помидор, огурец, лимон и мандаринчик. К шашлыку даже не притронулась. Но вечером в гостях уже подумала, что день города-то один раз в год, и уже не стала отказываться от более калорийной пищи, хотя и в разумных количествах. Но уже какой-тут подсчёт калорий - к тому же вернулась домой в первом часу ночи, дневник заполнять не стала, естественно. Ну а сегодня готовить не стала, что было в холодильнике, тем и питалась. В результате все полоски зелёные, только с углеводами недостача, ну да ладно, доберём их завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр "Аланталь" лёгкий	12	32.3	3.5	2	0
Сыр плавленный "Переяславль" сливочный\|c грибами (ассорти)	14	26.6	1.2	2	1.1
Крекер ржаной	17	81.1	1.5	3.3	11.5
Итого	463	155	6	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп	350	127.1	5.3	7.7	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Шоколад "Российский" 70%	7	38.4	0.6	2.7	2.5
Итого	563	169	5	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	140	211.4	40.6	4.2	0
Хлеб "Дарницкий"	30	61.8	2	0.3	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	370	275	42	4	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша "Дружба"	77	49.1	1.3	1	8.6
Яйцо куриное (Запекание)	99	145.1	12.1	10.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	382	198	13	11	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки Нежные [Стародворские Колбасы]	127	354.3	11.4	34.3	0
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	81	19.4	0.9	0.2	3.1
Хлеб "Дарницкий"	23	47.4	1.5	0.3	9.4
Пиво Балтика 7	500	225	0	0	17.5
Итого	788	652	14	34	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Биобаланс" с сухофруктами	130	85.8	10.3	0.4	10.4
Итого	130	85	10	0	10