Дневник питания и тренировок за 02.07.2019

Сегодня не получилось ни калорий добрать, ни жиров. Белков и углеводов тоже не добрала, но хоть полоски оранжевые. Но есть больше не хотелось, так что пусть будет, как будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Крекер ржаной	19	90.7	1.7	3.6	12.8
Сыр плавленный "Переяславль" сливочный\|c грибами (ассорти)	11	20.9	0.9	1.6	0.8
Сыр "Аланталь" лёгкий	15	40.4	4.4	2.6	0
Итого	265	167	7	8	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Пирог морковный	75	65.7	5	1.3	7.4
Шоколад "Российский" 70%	8	43.9	0.7	3.1	2.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	503	125	6	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза с говядиной и овощами	150	281.7	15.9	12.5	26.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	356	285	16	12	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебные палочки, простые	13	53.6	1.6	1.2	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	219	57	1	1	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	400	73.6	3.6	3.2	6.8
Сметана "Простоквашино" 15%	10	16	0.3	1.5	0.4
Хлеб "Дарницкий"	30	61.8	2	0.3	12.3
Итого	440	151	5	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	98	148.8	12.4	10.7	0.7
Огурец грунтовый	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Хлеб "Дарницкий"	25	51.5	1.7	0.3	10.3
Соль черная четверговая (из Костромы) 140 гр. (Ашан)	1	0	0	0	0
Творог мягкий "Биобаланс" с сухофруктами	130	85.8	10.3	0.4	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Шоколад "Российский" 70%	7	38.4	0.6	2.7	2.5
Хлебные палочки, простые	13	53.6	1.6	1.2	8.5
Итого	538	390	27	15	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Нежный" мягкий "Савушкин продукт"	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Нектарин	77	33.9	0.8	0.2	6.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	602	90	13	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир "Вологжанка" 1%	200	74	6	2	8
Итого	200	74	6	2	8
Итого за день	3123	1342	84	49	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Если уж я решила ничего не делать, то меня уже не остановить. Сегодня даже двух километров не прошла, а всё потому что ленивая я сверх меры. Надо с этим что-то делать...

ходьба