Дневник питания и тренировок за 21.06.2019

Полоски зелёные, углеводов только не хватило немного. Раньше не знала, как от них избавится, а теперь думаю - как бы их добрать. LOL Сахар снизился даже больше чем надо. Мне нормально, но эндокринолог с этим категорически не согласна - говорит - низкий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер ржаной	15	71.6	1.3	2.9	10.1
Сыр плавленный "Переяславль" сливочный\|c грибами (ассорти)	15	28.5	1.3	2.2	1.1
Сыр "Аланталь" лёгкий	22	59.2	6.4	3.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Итого	272	175	9	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша "Дружба"	135	86.1	2.3	1.8	15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	555	101	3	2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	400	97.2	4.8	5.2	8.4
Сметана "Простоквашино" 15%	15	24	0.4	2.3	0.5
Хлеб "Дарницкий"	30	61.8	2	0.3	12.3
Щупальца кальмара в чесночном соусе "Балтийский берег"	79	258.3	7.9	24.5	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Шоколад "Российский" 70%	7	38.4	0.6	2.7	2.5
Итого	737	483	15	35	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батончик-мюсли яблоко с корицей "Леовит"	11	39.6	0.4	0.9	7
Итого	311	85	1	1	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щупальца кальмара в чесночном соусе "Балтийский берег"	50	163.5	5	15.5	1
Хлеб "Дарницкий"	23	47.4	1.5	0.3	9.4
Итого	73	210	6	15	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий зеленый	17	4.6	0.2	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Редис	49	9.8	0.6	0	1.7
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	125	183.8	37.7	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлебные палочки, простые	13	53.6	1.6	1.2	8.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	742	271	40	4	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Биобаланс" с сухофруктами	130	85.8	10.3	0.4	10.4
Итого	130	85	10	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир "Вологодское лето" 1%	200	80	6	2	8
Отруби ржаные	15	40.5	2	0.3	6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	415	120	8	2	14
Итого за день	3235	1534	95	70	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сначала это была не тренировка, а так, прогулка небольшая. Потом весь вечер лил дождь и я решила, что больше не пойду никуда. Однако в 22-30 вышла на балкон - а там и дождь прекратился, и радуга, и солнце почти вернулось назад. Вот тогда я всё же вышла и сделала несколько кругов. И, наконец, первый раз за последнее время прошла нужные пять километров..

ходьба

	1	2	Итог
Количество шагов	8051		8051
Дистанция	5630		5630
Расход калорий	385		385

Результаты за день

Энергозатраты: 385 ккал

Количество шагов: 8051 кол

Дистанция: 5630 м

Дмитрий 21.06.2019 22:35

А какой ваш рост и вес сейчас, напишите пожалуйста....? )

Светусенька 22.06.2019 04:58

низкий - это ниже 3,5, у вас так снизился?

Ирина Соколова 22.06.2019 09:08

Светусенька, мой эндокринолог мне выдал нормы сахара, которые должны быть у диабетика: утром натощак - 5,5 - 6,5; через 2 часа после еды - 6,5 - 8; в 3 часа ночи - 7- 9.

У меня сейчас от 4,6 до 4,9. После еды случается 5,4.

Ирина Соколова 22.06.2019 09:20

Дмитрий, а зачем вам, если не секрет?

Светусенька 22.06.2019 09:34

Ирина Соколова, ну это же отличный сахар, а эндокринологи просто варвары, сейчас специально завышают нормы, потому что много диабетиков и их невозможно заставить снизить сахар до нормы, вот и сделали люфт, все равно конец один, рано или поздно, на школе диабета ниже нормы давали, т.е. нормы здорового человека

Юлианна 22.06.2019 09:37

Ирина Соколова, у моей мамы сахар 9-13 и до 20 наедает. Диабет лет 10 назад обнаружили с тех пор и страдает.Она столько литературы изучила,говорит до 9 организм сам справляется.

Светусенька 22.06.2019 09:43

Юлианна, это провокация, - такой высокий сахар опасен для здоровья, я с таким сахаром с инфарктом угодила в больницу, тоже эндокринолог говорила, что это нормально

Ирина Соколова 22.06.2019 09:51

Светусенька, да я всегда так и считала, сахар держался в пределах 5, когда 6 было - даже расстраивалась. А с год назад пошла на приём к эндокринологу - она мне заявила, что у меня сахар слишком низкий.

Ирина Соколова 22.06.2019 09:53

Светусенька, наш эндокринолог говорит, что такой сахар слишком высокий. Я про тот, что выше 9-ти. Тут как-то представители общества "Диабет" к нам приезжали, я сходила. Это общественная организация, они со своей школой по всей нашей республике ездят. Сахар померили всем присутствующим. И только у двух человек - у меня и ещё одного - был примерно 5,5. У остальных - выше 9-ти. И они сказали, что нормально - это только у нас двоих.

Светусенька 22.06.2019 11:33

Ирина Соколова, попадаются грамотные врачи еще, а нас тоже Школа диабета очень профессиональная

Юлианна 23.06.2019 19:03

Светусенька, мы знаем что это плохо,но чем ей помочь не знаю.

Светусенька 23.06.2019 19:48

Юлианна, вести дневник питания и контролировать углеводы, найти грамотного врача, чтобы пересмотрели лечение, возможно подключать инсулин, его должны выдавать бесплатно, это лучше, чем ждать осложнений, потом уже ничего не поможет

Юлианна 23.06.2019 20:07

Светусенька, маме 69 лет,соответственно полно дополнительных болячек.Она не занимается подсчёта ккал.И по врачам не любит ходить.Говорит ''Сколько мне уже тут осталось!''И каждый день борьба с сахаром,пока он побеждает!

Светусенька 23.06.2019 20:35

Юлианна, ну выбор ваш Печально