Дневник питания за 20.06.2019

В базе ржаные отруби всего 114, 2 кал. Белков 12,2, жиров 3,4, углеводов 6,7. А на пачке тех, которые я купила - калорий 270, белков 13, жиров 2, углеводов 40. Очень большая разница.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Простоквашино" 2,5%	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Крекер ржаной	15	71.6	1.3	2.9	10.1
Сыр плавленный "Переяславль" сливочный\|c грибами (ассорти)	15	28.5	1.3	2.2	1.1
Сыр "Tilsiter" 45% СООО "Белсыр"	19	58.5	4.4	4.6	0
Батончик-мюсли яблоко с корицей "Леовит"	14	50.4	0.6	1.1	9
Итого	283	223	8	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Простоквашино" 2,5%	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Шоколад "Российский" 70%	8	43.9	0.7	3.1	2.9
Вода	200	0	0	0	0
Батончик-мюсли яблоко с корицей "Леовит"	12	43.2	0.5	1	7.7
Абрикосы	47	20.7	0.4	0	4.2
Итого	487	122	2	4	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша "Дружба"	255	162.7	4.3	3.3	28.6
Хлебные палочки, простые	14	57.7	1.7	1.3	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	475	224	6	4	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с помидорами	198	223.9	14.1	16.8	4.8
Колбаски чевапчичи из мраморной говядины	44	158.4	5.3	15.4	0
Хлебцы-молодцы сладкие	8	25.8	0.9	0.2	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	456	412	20	32	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Биобаланс" с сухофруктами	130	85.8	10.3	0.4	10.4
Творог "Нежный" мягкий "Савушкин продукт"	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Абрикосы	45	19.8	0.4	0	4.1
Итого	300	161	23	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль черная четверговая (из Костромы) 140 гр. (Ашан)	1	0	0	0	0
Редис	48	9.6	0.6	0	1.6
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Перец сладкий зеленый	34	9.2	0.4	0	1.8
Голень куриная, фаршированная луком помидором и сыром	85	153.6	19.4	8.3	0.4
Шоколад "Российский" 70%	9	49.4	0.8	3.5	3.2
Хлебцы-молодцы сладкие	8	25.8	0.9	0.2	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	502	264	22	12	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир "Вологодское лето" 1%	200	80	6	2	8
Отруби ржаные	15	40.5	2	0.3	6
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	621	124	8	2	14
Итого за день	3124	1533	91	67	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 21.06.2019 09:06

калорийность отрубей зависит от их очистки при производстве, чем больше муки остается в них, тех больше калорийность, чистые отруби, практически без примесей, это уже клетчатка

Ирина Соколова 21.06.2019 09:22

Светусенька, спасибо.