Дневник питания и тренировок за 19.06.2019

Фантазия моя по поводу того, что можно приготовить, чтобы вписаться в коридор, на исходе. Решила попробовать приготовить кабачковую пиццу, чтобы как-то разнообразить . Поскольку духовка у меня сейчас неисправна, делать пришлось на сковороде. Когда пицца была готова, внешне она мне не понравилась, я решила, что ничего хорошего у меня не получилось. А когда попробовала - пицца оказалась на удивление вкусной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Крекер ржаной	17	81.1	1.5	3.3	11.5
Сыр плавленный "Переяславль" сливочный\|c грибами (ассорти)	15	28.5	1.3	2.2	1.1
Сыр "Tilsiter" 45% СООО "Белсыр"	17	52.4	3.9	4.1	0
Итого	249	164	6	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold	10	53	0.9	3.8	3
Пицца кабачковая	155	171.7	9	8.8	14.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	565	226	10	12	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша "Дружба"	250	159.5	4.3	3.3	28
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	656	163	4	3	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца кабачковая	155	171.7	9	8.8	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	355	173	9	8	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	250	109	6	3.5	13.5
Сметана "Простоквашино" 15%	10	16	0.3	1.5	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Фасоль белая в томатном соусе "Global Village"	100	122	7.4	0.5	22.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	570	249	13	5	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Перец сладкий зеленый	25	6.8	0.3	0	1.3
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Соль черная четверговая (из Костромы) 140 гр. (Ашан)	1	0	0	0	0
Салат из редиса с яйцом	137	118.4	7.7	8.2	3.3
Котлеты Белорусские Сочные [Петрохолод]	58	143.8	5.2	11	5.3
Колбаса "Вязанка" докторская	40	88	4.8	8	0
Итого	348	367	18	27	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог "Нежный" мягкий "Савушкин продукт"	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Отруби ржаные	15	40.5	2	0.3	6
Кефир "Вологодское лето" 1%	200	80	6	2	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	786	200	20	2	19
Итого за день	3529	1544	83	69	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всё как обычно - прошла три километра, попала под дождь, вернулась домой мокрая, потому что ни дождевик, ни зонтик с собой не брала. Второй раз выходить мне, конечно же не захотелось.

ходьба