Ирина Соколова
08.06.2019 20:16
Дневник питания за 08.06.2019
Сегодня всё зелёное, даже вода. Ну это и понятно - у нас нетипичная
для севера жара 30 градусов, какой по определению в начале июня
быть не может. Ещё завтра обещают такой же день. А со вторника на
среду ночью - плюс три....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлеб "Кёльн" |
35
|
108.5 | 3.9 | 3.2 | 16.1 |
| Сыр плавленный "Переяславль" сливочный|c грибами (ассорти) |
12
|
22.8 | 1 | 1.7 | 0.9 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
20
|
53.8 | 5.8 | 3.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 200 | 11 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
10
|
53 | 0.9 | 3.8 | 3 |
| Итого | 730 | 270 | 7 | 11 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из щавеля |
400
|
92 | 5.2 | 6 | 4 |
| Сметана "Коровка из Кореновки" 20% |
15
|
30.6 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
30
|
45.3 | 8.7 | 0.9 | 0 |
| Капуста тушёная с сосисками |
170
|
196.5 | 9 | 14.3 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб "Кёльн" |
21
|
65.1 | 2.3 | 1.9 | 9.7 |
| Итого | 842 | 433 | 25 | 26 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
120
|
184 | 16.6 | 4.9 | 17 |
| Сметана "Коровка из Кореновки" 20% |
15
|
30.6 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 218 | 17 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Редис |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Соль черная четверговая (из Костромы) 140 гр. (Ашан) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты "Четверг" рыбные из трески |
135
|
243 | 17.6 | 9.5 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 532 | 277 | 19 | 9 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" с сухофруктами |
130
|
85.8 | 10.3 | 0.4 | 10.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 535 | 89 | 10 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир "Романов луг" 2,5% |
200
|
100 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 100 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3867 | 1590 | 97 | 69 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
