Дневник питания за 04.06.2019

Сама не знаю, как это у меня получилось - углеводов недобор. Обычно как не старайся - а получается больше, чем нужно. И это при том, что я вчера сделала пиццу с геркулесом, а с друзьями в честь того, что я выбралась, наконец, в их район, выпили днём по баночке "Балтики". Но добрать углеводы не получится уже, потому что тогда с калориями будет перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пицца из геркулеса	100	182	9.1	9	16.3
Итого	300	184	9	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Биобаланс" с сухофруктами	130	85.8	10.3	0.4	10.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	330	87	10	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из ламинарии	110	118.5	5.7	8.7	3.5
Компот из сливы и апельсина	200	7.8	0.2	0	1.6
Курица-гриль, крылышки, только мясо	116	215.8	32.9	9	0.6
Хлеб "Дарницкий"	33	68	2.2	0.4	13.5
Шоколад OZera 77,7% какао, горький	9	53.1	0.8	4.2	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	678	468	41	22	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Балтика 7	500	225	0	0	17.5
Арахис обжаренный с солью Красная цена	20	122	6	10	2
Итого	520	347	6	10	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца из геркулеса	95	172.9	8.6	8.5	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	295	174	8	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из ламинарии	110	118.5	5.7	8.7	3.5
Колбаски чевапчичи из мраморной говядины	38	136.8	4.6	13.3	0
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Перец сладкий зеленый	16	4.3	0.2	0	0.8
Хлебные палочки, простые	14	57.7	1.7	1.3	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	493	335	12	23	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир "Большая кружка" 1%	200	72	5.6	2	8
Апельсин, все сорта	75	35.3	0.7	0.1	7
Итого	275	107	6	2	15
Итого за день	2891	1704	95	75	118