Ирина Соколова
01.06.2019 21:27
Дневник питания и тренировок за 01.06.2019
С углеводами, как обычно, немного перебор. Хотя в
калорийность я почти уложилась. Ну решила попробовать
биобаланс-антиголод, просто из интереса. И у чернослива их,
оказывается, более чем...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр "Брест-Литовский"сливочный |
21
|
74.7 | 4.7 | 6.2 | 0 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сыр плавленный "Президент" сливочный |
15
|
34.5 | 1.3 | 2.7 | 1.3 |
| Хлеб зерновой "Буше" |
48
|
131 | 4.6 | 3.7 | 19.8 |
| Итого | 304 | 256 | 11 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Нежный" мягкий "Савушкин продукт" |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Шоколад OZera 77,7% какао, горький |
10
|
59 | 0.9 | 4.7 | 3.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Желе яблочно-молочное |
54
|
33.3 | 2.7 | 1 | 3.3 |
| Итого | 631 | 220 | 17 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Дарницкий" |
57
|
117.4 | 3.8 | 0.6 | 23.4 |
| Баклажаны с овощами Global Village консервы |
160
|
122.6 | 4.6 | 1.6 | 22.4 |
| Сметана Простоквашино 15% |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Щи |
400
|
97.2 | 4.4 | 4.4 | 10 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 847 | 374 | 13 | 9 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб зерновой "Буше" |
30
|
81.9 | 2.9 | 2.3 | 12.4 |
| Соль черная четверговая (из Костромы) 140 гр. (Ашан) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 258 | 16 | 14 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Котлеты "Часар" говяжьи |
53
|
88 | 6.4 | 6.4 | 1.3 |
| Котлеты Белорусские Сочные [Петрохолод] |
63
|
156.2 | 5.7 | 12 | 5.8 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы-молодцы сладкие |
8
|
25.8 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 558 | 326 | 14 | 18 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биобаланс антиголод грейфрут-имбирь |
200
|
112 | 4.6 | 2.6 | 17.6 |
| Йогурт Активиa Натуральный (Молочные Продукты) |
150
|
112.5 | 6.8 | 5.3 | 9.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 224 | 11 | 7 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебные палочки, простые |
7
|
28.8 | 0.8 | 0.7 | 4.6 |
| Итого | 7 | 28 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3446 | 1689 | 85 | 71 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И опять чуть-чуть до пяти километров не дотянула. Всё думала
- выйду второй раз, да так и не собралась.
ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
6821 |
6821 |
|
Дистанция |
4770 |
4770 |
|
Расход калорий |
327 |
327 |
Результаты за день
Энергозатраты: 327 ккал
Количество шагов: 6821 кол
Дистанция: 4770 м
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Новые рецепты
