Ирина Соколова
31.05.2019 22:06

Дневник питания и тренировок за 31.05.2019

С калориями всё ОК, с углеводами перебор, но я сознательно съела мороженое - решила попробовать относительно низкокалорийное "miniMe". Иногда-то можно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сыр "Брест-Литовский"сливочный
18
64 4.1 5.3 0
Хлеб зерновой Геркулес
26
77.5 2.7 1.9 12.1
Молоко "Тёма" 3,2%
20
11.8 0.6 0.6 0.9
Сыр плавленный "Президент" сливочный
17
39.1 1.4 3.1 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко "Тёма" 3,2%
20
11.8 0.6 0.6 0.9
Творог "Нежный" мягкий "Савушкин продукт"
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Шоколад OZera 77,7% какао, горький
5
29.5 0.5 2.3 1.6
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
400
97.2 4.4 4.4 10
Хлеб "Дарницкий"
44
90.6 2.9 0.5 18
Баклажаны с овощами Global Village консервы
140
107.2 4.1 1.4 19.6
Салат капуста+морковь
80
39.9 1.3 1.6 5
Хлебные палочки, простые
14
57.7 1.7 1.3 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Желе яблочно-молочное
115
71 5.8 2.2 7.1
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Салат капуста+морковь
60
29.9 1 1.2 3.7
Хлеб зерновой "Буше"
24
65.5 2.3 1.8 9.9
Слива (садовая)
78
38.2 0.6 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты "Четверг" рыбные из трески
130
234 16.9 9.1 20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад OZera 77,7% какао, горький
5
29.5 0.5 2.3 1.6
Яичница с помидором и сосиской
128
159 10.9 12.3 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир "Олония" 2,5%
200
102 6 5 8
Мороженое "miniMe" ананас-тропик
80
99.2 1 1 21.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Завтра первый день лета, а у нас всё холод и холод. Сегодня это всё ещё сопровождалось дождём, а во второй половине дня - как раз, когда я вышла на улицу - сильным... 
ходьба
1
2
Итог
Количество шагов
7625
7625
Дистанция
5327
5327
Расход калорий
364
364
Результаты за день
Энергозатраты: 364 ккал
Количество шагов: 7625 кол
Дистанция: 5327 м
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты