Дневник питания и тренировок за 31.05.2019

С калориями всё ОК, с углеводами перебор, но я сознательно съела мороженое - решила попробовать относительно низкокалорийное "miniMe". Иногда-то можно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр "Брест-Литовский"сливочный	18	64	4.1	5.3	0
Хлеб зерновой Геркулес	26	77.5	2.7	1.9	12.1
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Сыр плавленный "Президент" сливочный	17	39.1	1.4	3.1	1.4
Итого	281	196	9	10	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Творог "Нежный" мягкий "Савушкин продукт"	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Шоколад OZera 77,7% какао, горький	5	29.5	0.5	2.3	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	101	13	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	400	97.2	4.4	4.4	10
Хлеб "Дарницкий"	44	90.6	2.9	0.5	18
Баклажаны с овощами Global Village консервы	140	107.2	4.1	1.4	19.6
Салат капуста+морковь	80	39.9	1.3	1.6	5
Хлебные палочки, простые	14	57.7	1.7	1.3	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Желе яблочно-молочное	115	71	5.8	2.2	7.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1003	469	20	11	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Салат капуста+морковь	60	29.9	1	1.2	3.7
Хлеб зерновой "Буше"	24	65.5	2.3	1.8	9.9
Слива (садовая)	78	38.2	0.6	0.2	7.5
Итого	372	139	4	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты "Четверг" рыбные из трески	130	234	16.9	9.1	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад OZera 77,7% какао, горький	5	29.5	0.5	2.3	1.6
Яичница с помидором и сосиской	128	159	10.9	12.3	1.9
Итого	463	424	28	23	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир "Олония" 2,5%	200	102	6	5	8
Мороженое "miniMe" ананас-тропик	80	99.2	1	1	21.7
Итого	280	201	7	6	29
Итого за день	2949	1531	82	58	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Завтра первый день лета, а у нас всё холод и холод. Сегодня это всё ещё сопровождалось дождём, а во второй половине дня - как раз, когда я вышла на улицу - сильным...

ходьба