Ирина Соколова
27.05.2019 21:23

Дневник питания и тренировок за 27.05.2019

Так себе результаты.  Примерно такие же, как погода. Завтра обещают небольшое потепление, до 11 градусов. И то хорошо. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой Геркулес
27
80.5 2.8 2 12.6
Сыр плавленный "Президент" сливочный
13
29.9 1.1 2.3 1.1
Сыр "Брест-Литовский"сливочный
19
67.5 4.3 5.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Желе творожно-апельсиновое
145
147.5 12.6 6.5 9.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
140
141.4 4.2 4.8 20.4
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Шоколад "Российский" 70%
7
38.4 0.6 2.7 2.5
Творожные конфеты
56
91.8 8.1 0.5 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаски чевапчичи из мраморной говядины
39
140.4 4.7 13.7 0
Рис с овощами
135
111.4 2.3 0.3 24.7
Хлеб "Дарницкий"
77
158.6 5.1 0.8 31.6
Печенье постное с отрубями
12
49.1 1.1 1.4 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты "Четверг" рыбные из трески
130
234 16.9 9.1 20.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Перец сладкий зеленый
27
7.3 0.4 0 1.4
Соль черная четверговая (из Костромы) 140 гр. (Ашан)
2
0 0 0 0
Огурец парниковый
42
4.6 0.3 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Хлеб зерновой Геркулес
17
50.7 1.8 1.2 7.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% [Село Зеленое]
200
74 6 2 8
Творог "Нежный" мягкий "Савушкин продукт"
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
При температуре семь градусов особо не погуляешь. Сейчас вообще четыре.  В общем, остаётся только ждать, пога к нам придёт хоть какое-то тепло. 
ходьба
1
2
3
Итог
Дистанция
3145
1334
4479
Количество шагов
4512
2010
6522
Расход калорий
215
96
311
Результаты за день
Энергозатраты: 311 ккал
Дистанция: 4479 м
Количество шагов: 6522 кол
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги