Ирина Соколова
23.05.2019 21:58
Дневник питания за 23.05.2019
Сегодня я опять с калориями постаралась вовсю, да ещё и свою норму
шагов не сделала. Но после вчерашнего пока нет настроения и не
смогла себя заставить. Ещё и холод этот на улице добивает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер ржаной |
15
|
71.6 | 1.3 | 2.9 | 10.1 |
| Сыр плавленный "Президент" сливочный |
13
|
29.9 | 1.1 | 2.3 | 1.1 |
| Сыр "Брест-литовский классический" |
14
|
47.6 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 262 | 164 | 6 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с колбасой и сыром |
105
|
243.4 | 56.2 | 11.8 | 22.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
37
|
14.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 342 | 259 | 56 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски чевапчичи из мраморной говядины |
150
|
540 | 18 | 52.5 | 0 |
| Хлеб "Дарницкий" |
42
|
86.5 | 2.8 | 0.5 | 17.2 |
| Борщ |
300
|
83.4 | 4.2 | 3.9 | 7.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шоколад "Российский" 70% |
11
|
60.4 | 1 | 4.3 | 4 |
| Итого | 728 | 806 | 26 | 64 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с колбасой и сыром |
150
|
347.7 | 80.3 | 16.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 347 | 80 | 16 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
29
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
93
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Хлеб "Дарницкий" |
36
|
74.2 | 2.4 | 0.4 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 458 | 282 | 15 | 15 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир "Биобаланс" |
70
|
28 | 2.3 | 0.7 | 2.8 |
| Йогурт греческий TEOS |
70
|
46.8 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Итого | 140 | 74 | 7 | 2 | 5 |
| Итого за день | 2080 | 1935 | 193 | 119 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
