Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крекер ржаной |
17
|
81.1 | 1.5 | 3.3 | 11.5 |
Сыр плавленный "Президент" сливочный |
22
|
50.6 | 1.9 | 4 | 1.9 |
Сыр "Брест-литовский классический" |
30
|
102 | 7.9 | 7.8 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Итого | 469 | 237 | 11 | 15 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Шоколад "Победа" горький |
11
|
55 | 1.1 | 3.9 | 3.9 |
Колбаса Вязанка "Молочная" |
80
|
125.6 | 8 | 10.4 | 0.2 |
Хлеб "Дарницкий" |
48
|
98.9 | 3.2 | 0.5 | 19.7 |
Итого | 597 | 581 | 26 | 38 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебные палочки, простые |
27
|
111.2 | 3.2 | 2.6 | 17.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 237 | 116 | 3 | 2 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из кильки в томате |
400
|
173.6 | 11.6 | 10.4 | 8.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Хлеб "Дарницкий" |
30
|
61.8 | 2 | 0.3 | 12.3 |
Итого | 640 | 240 | 13 | 10 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Оладьи творог+геркулес+морковь |
75
|
129.4 | 10.5 | 5.9 | 8.3 |
Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Итого | 200 | 164 | 11 | 8 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Куриная голень |
85
|
134.3 | 23 | 4.8 | 0 |
Итого | 445 | 291 | 27 | 9 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
Шоколад "Победа" горький |
9
|
45 | 0.9 | 3.2 | 3.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 259 | 65 | 1 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Творожно-геркулесовые конфеты |
78
|
139.5 | 11.5 | 3.8 | 15.2 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 503 | 271 | 19 | 10 | 24 |
Итого за день | 3350 | 1969 | 114 | 99 | 148 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5110 |
5110 |
|
Количество шагов |
7303 |
7303 |
|
Расход калорий |
326 |
326 |