Екатерина
07.06.2019 21:34
Дневник питания за 07.06.2019
Сегодня я решила побаловать себя тортиком... Девочкам иногда это
нужно))) возможно это моя отмазка)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Итого | 330 | 269 | 20 | 19 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяные печеньки |
15
|
31.5 | 1 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 215 | 33 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Десерт "Птичье молоко" |
50
|
144.5 | 2.6 | 6.9 | 19.3 |
| Итого | 150 | 179 | 3 | 7 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
120
|
121.2 | 3.6 | 4.1 | 17.5 |
| САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ, ОГУРЦОМ И МОРСКОЙ КАПУСТОЙ ПОДРОБНЕЕ: HTTP://EAT.BY/RECIPE/SALAD-WITH-CRAB-STICKS-CUCUM... |
120
|
53.3 | 3.6 | 0.8 | 6.8 |
| Куриная ножка 1 шт 76 гр |
76
|
181.6 | 16.3 | 9.6 | 7.7 |
| Десерт "Птичье молоко" |
50
|
144.5 | 2.6 | 6.9 | 19.3 |
| Итого | 366 | 500 | 26 | 21 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Щербет Смородина [Филевское] |
80
|
96 | 2.4 | 0.8 | 18.4 |
| Салат из моркови по 1-78 |
100
|
67 | 1.3 | 2 | 10.7 |
| Итого | 180 | 163 | 3 | 2 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи суточные |
240
|
81.6 | 1.4 | 6.7 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр Сулугуни |
20
|
58 | 4 | 4.8 | 0 |
| Рыба вяленая (Рыба и морепродукты) |
50
|
69.5 | 8.8 | 2.3 | 0 |
| Итого | 380 | 246 | 15 | 14 | 11 |
| Итого за день | 1821 | 1486 | 71 | 66 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Elena chibambam
07.06.2019 21:55
У меня каждый день по 20 гр шоколада) чтоб весейлей жилось)
а что плохого в тортиках, если он в калораж вписался?) наоборот даже, это супер)