Блог Екатерина

Екатерина

12.06.2019 13:11

Дневник питания за 12.06.2019

В Москве наконец то отступила жара и на улице стало прохладненько)) Утром на работу вышла в босоножках и платье, а вечером уже хотелось одеть кроссовки и куртку. А как у Вас обстоят дела с погодой?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	332	279	20	20	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	2	8	0	0	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Грейпфрут	250	87.5	1.7	0.5	16.3
Итого	352	96	1	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва в шоколаде "Рот Фронт" (1 шт. - 25 грамм)	25	132.8	3.6	8.3	11.2
Итого	25	132	3	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	300	152.7	2.4	10.2	13.8
Хрустящие Хлебцы Лепешка [Хлебцы Молодцы]	20	78	2.3	1.2	14
Итого	320	230	4	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустящие Хлебцы Лепешка [Хлебцы Молодцы]	20	78	2.3	1.2	14
Мягкий Сливочный Сыр Классический [Emborg]	50	120	3	12	0.5
Итого	70	198	5	13	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	38	122	0	0	30.2
Конфета Коровка [Рот Фронт]	45	163.8	1.2	1.9	36.9
Итого	83	285	1	1	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	219	65.7	5.5	0.7	9.2
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Рулет с Лимоном [Сдобная Особа]	100	380	6	17.6	49.5
Итого	509	472	13	18	63
Итого за день	1691	1696	49	74	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

12.06.2019 13:09

Дневник питания за 11.06.2019

Жутко хотелось сладкого.. поэтому отказалась от ужина с вечерними перекусами и стрескала щербет :oops: . Подскажите, как Вы справляетесь с тягой к сладкому? Я никак не могу научить себя отказываться от этого :кричу:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	70	200.2	14.4	15.4	0.3
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (Хлебобулочные изделия)	25	90	2.8	0.6	15
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Итого	302	500	23	22	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сахар рафинад	2	8	0	0	2
Итого	202	167	12	11	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	30	88.2	3.4	0.6	16.9
Итого	30	88	3	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	240	36	4.8	1.2	0.7
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	485	159	12	9	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Щербет Молочно-Ореховый [Тимоша]	100	420	7	13	68
Итого	160	447	7	13	73
Итого за день	1179	1362	59	57	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Екатерина

07.06.2019 21:34

Дневник питания за 07.06.2019

Сегодня я решила побаловать себя тортиком... Девочкам иногда это нужно))) возможно это моя отмазка)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Итого	330	269	20	19	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсяные печеньки	15	31.5	1	0.5	5.8
Итого	215	33	1	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Десерт "Птичье молоко"	50	144.5	2.6	6.9	19.3
Итого	150	179	3	7	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	120	121.2	3.6	4.1	17.5
САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ, ОГУРЦОМ И МОРСКОЙ КАПУСТОЙ ПОДРОБНЕЕ: HTTP://EAT.BY/RECIPE/SALAD-WITH-CRAB-STICKS-CUCUM...	120	53.3	3.6	0.8	6.8
Куриная ножка 1 шт 76 гр	76	181.6	16.3	9.6	7.7
Десерт "Птичье молоко"	50	144.5	2.6	6.9	19.3
Итого	366	500	26	21	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Щербет Смородина [Филевское]	80	96	2.4	0.8	18.4
Салат из моркови по 1-78	100	67	1.3	2	10.7
Итого	180	163	3	2	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи суточные	240	81.6	1.4	6.7	3.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Сыр Сулугуни	20	58	4	4.8	0
Рыба вяленая (Рыба и морепродукты)	50	69.5	8.8	2.3	0
Итого	380	246	15	14	11
Итого за день	1821	1486	71	66	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Екатерина

07.06.2019 09:20

Дневник питания за 06.06.2019

Решила почистить телефон, места не нем совсем не осталось :cry:. Пришлось сбросить до заводских настроек. Пол дня провела в воспоминании паролей о логинов :crazy::хихикаю: вот я тормоз. Затерла все свои старания в Health, так что завтра у меня как первый день похудения:exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Итого	230	267	20	19	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	120	139.2	23.3	4.5	0
Салат из Капусты с Яблоком и Сельдереем [Перекресток]	120	114	1.4	8.8	7.3
Кускус	120	140.9	4.1	3.8	22.2
Итого	360	394	28	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад со Вкусом Малины [Ударница]	60	192	0	0	48
Итого	60	192	0	0	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20
Итого за день	950	948	50	37	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Екатерина

05.06.2019 22:55

Дневник питания за 05.06.2019

Я сегодня по мороженке...на улице под 30, жара- я не удержалась)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	330	269	20	19	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	100	7	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Итого	30	106	7	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный	180	221.4	5.2	0.7	45.3
Цветная капуста	50	15	1.3	0.2	2.1
Брокколи, замороженная, вареная с солью	50	14	1.6	0.1	1.2
Свекла, вареная	120	52.8	2	0.2	9.6
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Итого	410	304	10	1	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Nestle After Eight 1шт-8.33гр	8.33	35.7	0.2	1.1	6.2
Итого	8	35	0	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC МОРОЖЕНОЕ (порция 120 гр) (KFC Ростик'c )	120	201.6	5.6	5.8	31.8
Итого	120	201	5	5	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Щербет Смородина [Филевское]	80	96	2.4	0.8	18.4
Итого	80	96	2	0	18
Итого за день	1078	1021	46	37	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

4

Екатерина

04.06.2019 20:17

Дневник питания за 04.06.2019

Я все таки решила зарулить к знакомому тренеру...попросила мне показать несколько важных техник выполнения упражнений дома) За одно и потянулась...КРАСОТА!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	107	166	12	11	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]	10	30	0.8	0.3	5.9
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	40	95.2	2.4	8.9	1.4
Кофе чёрный без сахара	10	0.7	0	0.1	0
Сахар рафинад	2	8	0	0	2
Итого	62	133	3	9	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	40	187	3	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	300	129	5.1	5.4	18.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Помидор (томат), парниковый	114	16	0.7	0	4.3
Итого	614	346	14	7	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	230	98	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Фисташковое [Чистая Линия]	70	177.8	3.2	7.4	24.8
Итого	70	177	3	7	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бонжур с клубникой	29	124.7	1	4.6	19.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная	80	136	24.4	3.5	0
Кофе чёрный без сахара	10	0.7	0	0.1	0
Итого	119	261	25	8	19
Итого за день	1242	1372	63	54	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Екатерина

03.06.2019 22:08

Дневник питания за 03.06.2019

Всем привет) Расскажите пожалуйста у кого какой мотиватор для тренировок дома? ...Не могу никак себя заставить делать это систематически

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	110	8.5	7.8	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	347	276	21	19	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	100	0	0	0	0
Сахар рафинад	3	12	0	0	3
Итого	353	14	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные печеньки	50	105.2	3.3	1.6	19.5
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	250	105	3	1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре с фасолью	150	117.2	4.1	5.4	12.9
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Итого	335	143	5	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	60	365.4	11.2	32.2	7.8
Итого	60	365	11	32	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	750	409	18	9	57
Итого за день	2095	1314	59	68	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

43

Екатерина

02.06.2019 21:54

Дневник питания за 02.06.2019

Третий день придерживаюсь нормы в калориях....правда углеводов многовато будет, добавила часовые прогулки😊...но все равно сегодня чувствую себя "легче" и весы показали минус 1 😃... Испекла овсяные печеньки на завтра, будет чем перекусить)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	110	8.5	7.8	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Сахар песок	1	4	0	0	1
Итого	146	272	21	19	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Сахар рафинад	2	8	0	0	2
Итого	62	167	2	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]	13	39	1	0.4	7.7
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	10	28.6	0.8	2.6	0.6
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	300	141.6	14.1	2.7	14.7
Итого	323	209	16	5	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Итого	80	36	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]	10	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	60	171.6	5	15.3	3.5
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]	15	45	1.2	0.5	8.9
Итого	115	315	6	15	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	115	56.4	0.9	0.3	11
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Кабачки жареные по 1-238	100	88	1.1	5.9	7.5
Итого	415	294	6	7	50
Итого за день	1141	1294	52	48	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Екатерина

02.06.2019 14:24

Дневник питания за 01.06.2019

Съела много вредностей, но калории не привысила:D:crazy:... Прогулялась в Царицино-мини тренировка в 16000 шагов:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	92	147.2	11.9	10.7	0.7
Помидор (томат), грунтовый	77	18.5	0.8	0.2	2.9
Сыр Копченый [Город Сыра]	40	124	4.1	8.9	7
Оладьи банановые	86	111.1	7	2.8	14.4
Взбитый мёд	5	12	0	0	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	10	0.2	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	810	413	23	22	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенное пюре по 1-212	60	52.8	1	3.7	3.8
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде	50	119	11.4	7.8	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Итого	160	310	17	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	30	175	6	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	40	180.4	2.6	6.7	27.4
Белевская Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевские Сладости]	100	150	1	0	36.5
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	300	141.6	14.1	2.7	14.7
Итого	440	472	17	9	78
Итого за день	1440	1370	64	59	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Екатерина

31.05.2019 14:23

На фото справа 120 кг, фото слева 70кг ....разница...

На фото справа 120 кг, фото слева 70кг ....разница 10 лет

4

2