Дневник питания и тренировок за 14.06.2019

Закончился ещё один прекрасный летний день!сегодня у нас закончили пробовать клубнику...я прям в растроиных чувствах((( так быстро пролетел сезон клубники, а я ещё не наелась!(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	2000	0	0	0	0
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	60	197.4	1.6	15	14
Хлеб на сыворотке	90	192.7	5	4.2	33.7
Конфеты Славянка Золотой степ глазированные арахис карамель (Кондитерские изделия)	10	47.3	1	2.3	5.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Тарань Вяленая [Домашняя Кухня]	16	37.6	7.4	0.4	0.4
Итого	2467	639	24	35	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с бананом	116	97.2	10.4	1.2	10.4
Гречневая крупа ядрица	15	46.2	1.9	0.5	8.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Яйцо перепелиное	4	60.5	4.3	4.7	0.2
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	282	292	23	12	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	0	0	0	0	0
Клубника	500	205	4	2	37.5
Яйцо перепелиное	4	60.5	4.3	4.7	0.2
Итого	536	265	8	6	37
Итого за день	3285	1197	56	54	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На сегодняшний день норму выполнила, вот стало интересно почему именно десять тысяч шагов рекомендуется проходить, это ведь все должно быть индивидуально или нет?

Ходьба (дистанция/время)