Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

07.06.2019 14:10

Дневник питания за 30.05.2019

А вот один из самых не удачных и не сбалансированных дней, ну что бывает и такое...хотя калораж не на каплю не превысила!) Уже хорошо) ну а питание скудненькое получилось(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб на сыворотке	60	128.5	3.3	2.8	22.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	29	236.6	0.4	26.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	600	0	0	0	0
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	1049	588	19	45	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	10	5.2	0.1	0	1.1
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Итого	140	306	20	23	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	207	72.4	2.7	0.2	14.3
Итого	207	72	2	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	141	19.7	0.8	0	5.4
Яйцо перепелиное	4	60.5	4.3	4.7	0.2
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Итого	182	111	6	7	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино [Inkerman]	400	340	0	0	16
Итого	400	340	0	0	16
Итого за день	1978	1419	48	76	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Катерина

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Голубцы ленивые

Автор iluevi

Свекольник

Автор Ольга

Греча с тунцом, песто и пашот

Автор Елена Образцова

Интересные блоги