Анна
04.06.2019 12:43
Дневник питания и тренировок за 01.06.2019
День защиты детей! Следить за рационом особо некогда было, но все
равно получилось довольг прилично...белков правда
недостаточно,вернее только половина!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
98.6 | 7.1 | 7.5 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
24
|
150.2 | 6.2 | 12.5 | 3.2 |
| Итого | 2551 | 377 | 17 | 21 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
100
|
305 | 18.5 | 25.1 | 0 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
65
|
185.9 | 5.4 | 16.6 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
77
|
166.3 | 5 | 0.7 | 35 |
| Банан |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 565 | 729 | 30 | 42 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Картофель отварной с солью |
143
|
123 | 2.4 | 0.1 | 25.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 448 | 291 | 4 | 9 | 43 |
| Итого за день | 3564 | 1397 | 52 | 73 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня меньше получилось шагов чем вчера, но все же тоже довольно
неплохой результат!
Кто молодец?! Я молодец! )
Кто молодец?! Я молодец! )
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8963 |
8963 |
|
Количество шагов |
14081 |
14081 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 333 ккал
Дистанция: 8963 м
Количество шагов: 14081 кол
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Лучшие рационы
