Дневник питания и тренировок за 02.06.2019

А сегодня свиные отбивнушки и естественно перебор с жирами (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	44	206.8	7.7	17.7	3.9
Вода	2400	0	0	0	0
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	2459	300	11	25	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Цельнозерновые [Макфа]	80	288.8	11.1	1.1	58.5
Помидор (томат), парниковый	174	24.4	1	0	6.6
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	110	517	19.3	44.3	9.7
Конфета Адель с Цельным Миндалем [Акконд]	30	167.7	2.9	12.3	11.4
Итого	394	997	34	57	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	55	157.3	4.6	14	3.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	12	25.9	0.8	0.1	5.4
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Апельсин	0	0	0	0	0
Итого	147	260	6	14	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Свинина вареная (Мясные продукты)	122	457.5	27.6	38.6	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	407	538	33	39	12
Итого за день	3407	2096	85	137	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Какая же я молодец)) нагуляла 17 тыс шагов, так это не считая сколько по квартире ещё нагоняла))).... Стирка, уборка, готовка и т.д
И прям все в удовольствие!

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	12036			12036
Количество шагов	17121			17121
Время
Вес отягощения	1.5	0		1
Перепад высот	10			10