Дневник питания за 17.05.2019

Сегодня вес пошел вниз:D Ура-Ура.С утра сходила на тренировку, одела каблуки... Чувствую себя стройняшкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Клубника замороженная	20	7	0.1	0	1.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	430	154	6	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенье из сливы	40	115.2	0.2	0.1	29.7
Итого	340	262	21	5	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные	150	192	6.8	0.2	33.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Итого	200	244	17	1	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Анжу красная	162	100.4	0.5	0.2	19.3
Итого	162	100	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Тунец в масле. Консервы	50	116	11	8	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	400	203	13	14	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль, густой ванильный	300	336	11.6	9.1	53.3
Итого	300	336	11	9	53
Итого за день	2032	1303	71	37	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 17.05.2019 12:35

Каблуки - великое дело!!! А я вот не могу себя заставить))) за зиму привыкла гонять на низком ходу, а сейчас как подумаю насколько неудобно ковылять в них по нашим замечательным тротуарам, так на утро опять балетки и обую))