Ляйля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ляйля

16.05.2019 08:58

Дневник питания за 15.05.2019

Дааа... Целый день все было в норме, а вечером :oops: гости и шашлыки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи зеленые с яйцом	350	157.2	6.7	11.2	7.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Итого	700	359	25	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	3	1	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	403	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	130	75.4	0.6	0.2	14.1
Итого	130	75	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лапша японская, соба, приготовленная	150	148.5	7.6	0.2	32.2
Курица тушенная с овощами, по 2-14	150	187.5	8.3	10.6	14.4
Итого	500	338	15	10	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами	100	97	10.7	3.9	4.4
Итого	100	97	10	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	300	798	73	56.3	0.1
Кекс кондитерский	100	276.2	6.2	13.6	34.4
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	250	207.5	0.2	0	6.1
Итого	800	1367	81	76	45
Итого за день	2633	2238	134	105	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1219 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ризотто из овсянки

Автор Татьяна

Котлетки

Автор YA.Nadejda

Шарлотка фруктово-ягодная

Автор Olga