Ляйля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ляйля

14.05.2019 09:36

Дневник питания за 14.05.2019

Всем доброго дня! Теперь и я в ваших рядах:) Цель 10 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306	70	106.4	3.2	5.8	10.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	285	163	6	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	340	261	21	5	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	350	318.5	6.7	15.8	37.1
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	610	477	8	16	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи зеленые с яйцом	300	134.7	5.7	9.6	6.6
Телятина, грудинка, только мясо, тушеная	50	109	15.2	4.9	0
Итого	350	243	20	14	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	220	141	9	5	11
Итого за день	2605	1380	67	52	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1219 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ризотто из овсянки

Автор Татьяна

Котлетки

Автор YA.Nadejda

Шарлотка фруктово-ягодная

Автор Olga