Блог Ляйля

Ляйля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ляйля

17.05.2019 11:34

Дневник питания за 17.05.2019

Сегодня вес пошел вниз:D Ура-Ура.С утра сходила на тренировку, одела каблуки... Чувствую себя стройняшкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Клубника замороженная	20	7	0.1	0	1.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	430	154	6	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенье из сливы	40	115.2	0.2	0.1	29.7
Итого	340	262	21	5	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные	150	192	6.8	0.2	33.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Итого	200	244	17	1	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Анжу красная	162	100.4	0.5	0.2	19.3
Итого	162	100	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Тунец в масле. Консервы	50	116	11	8	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	400	203	13	14	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль, густой ванильный	300	336	11.6	9.1	53.3
Итого	300	336	11	9	53
Итого за день	2032	1303	71	37	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ляйля

16.05.2019 09:24

Дневник питания за 16.05.2019

Сегодня буду держать себя в руках, после вчерашних излишеств:stop:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	123	186	12	14	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	250	227.5	4.8	11.3	26.5
Итого	250	227	4	11	26
Итого за день	473	559	38	30	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ляйля

16.05.2019 08:58

Дневник питания за 15.05.2019

Дааа... Целый день все было в норме, а вечером :oops: гости и шашлыки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи зеленые с яйцом	350	157.2	6.7	11.2	7.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Итого	700	359	25	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	3	1	0	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	403	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	130	75.4	0.6	0.2	14.1
Итого	130	75	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лапша японская, соба, приготовленная	150	148.5	7.6	0.2	32.2
Курица тушенная с овощами, по 2-14	150	187.5	8.3	10.6	14.4
Итого	500	338	15	10	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами	100	97	10.7	3.9	4.4
Итого	100	97	10	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	300	798	73	56.3	0.1
Кекс кондитерский	100	276.2	6.2	13.6	34.4
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	250	207.5	0.2	0	6.1
Итого	800	1367	81	76	45
Итого за день	2633	2238	134	105	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ляйля

14.05.2019 09:36

Дневник питания за 14.05.2019

Всем доброго дня! Теперь и я в ваших рядах:) Цель 10 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306	70	106.4	3.2	5.8	10.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	285	163	6	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	340	261	21	5	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	350	318.5	6.7	15.8	37.1
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	610	477	8	16	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи зеленые с яйцом	300	134.7	5.7	9.6	6.6
Телятина, грудинка, только мясо, тушеная	50	109	15.2	4.9	0
Итого	350	243	20	14	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	220	141	9	5	11
Итого за день	2605	1380	67	52	155