ELENA

Блог Кулинарная книга База продуктов

ELENA

14.06.2019 03:48

Дневник питания за 13.06.2019

Доброе утро всем! Постепенно начинаю привыкать к воде, раньше ее пила только утром, и немного в обед, не получалось и 600г. Скачала приложение о напоминании пить воду, стало легче намного, напоминание приходит и не забываю теперь))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Икра кабачковая кубаночка	75	72.8	0.8	5.3	5.3
Блины, по 2-174	3	5.7	0.2	0.1	1
иван-чай, заваренный	200	3	0.2	0	0.6
Итого	393	232	11	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Редис	150	30	1.8	0.2	5.1
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1719	149	6	9	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы	240	528	46.8	37.9	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Фисташки солёные, сухая обжарка	40	227.6	8.4	18.3	6.9
Итого	480	827	58	56	21
Итого за день	2592	1209	75	79	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Natali88 (сброс веса) 14.06.2019 06:37

Доброе утро) а потом вы будите пить без будильников ) и все больше и больше))

ELENA 14.06.2019 09:50

Natali88 (сброс веса), надеюсь, выработается привычка))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Блинчики с печенью

Автор April