ELENA
11.06.2019 03:24
Омлет с кабачком в микроволновке
Калорийность - 132.1 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 9.7 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Запекание) | 113 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 190 г |
| Сосиски пятачок | 39 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Сельдерей корень сушеный (Припускание) | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Очень сочный омлет получился, рекомендую.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Натереть кабачок на крупной терке, добавить яйца, порезать сосиску,
добавить соль, специи по вкусу. перемешать вилкой, поставить в
микроволновку на 5 минут. В промежутке готовки, два раза перемешать
вилкой.
Шаг 2.
Получился очень сочный и вкусный омлет. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.1 кКал | 7.84% | |
| Белки | 9.6 г | 12.63% | |
| Жиры | 9.7 г | 17.32% | |
| Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 75.1 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
17.1%
b-car
1%
В1
5%
B2
18%
Холин
33.5%
B5
17.8%
B6
6.9%
B9
2.6%
B12
11.3%
C
3.1%
D
14.3%
E
3.4%
H
26.6%
вит.К
5.4%
PP
15.8%
Калий
8.7%
Ca
5.3%
Si
38.7%
Mg
4%
Na
25.5%
P
19.1%
Cl
13.3%
Fe
11.6%
I
8.7%
Co
69.8%
Mn
4.9%
Cu
7.5%
Mo
7.6%
Se
36.5%
F
0.9%
Cr
5.9%
Zn
7%
