Дневник питания за 10.06.2019

Сегодня встала на весы и мягко говоря, офигела. За выходные вес снова в плюсе. Начинаю снова брать себя в руки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молочная вермишель на воде	148	144.9	3.6	4.7	21.9
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
иван-чай, заваренный	100	1.5	0.1	0	0.3
Итого	308	241	11	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из помидор и огурцов	126	54.1	0.9	4	4.2
суп с сайрой	310	133.6	5.6	9.9	5.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
паштет из индейки	24	42.5	4.3	2.7	1.7
Итого	484	286	12	16	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ленивые голубцы	113	223.9	18.5	14.7	4.4
картофель в духовке	118	178.1	8.1	9.9	13.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	8	33.4	0.6	0.8	6
иван-чай, заваренный	200	3	0.2	0	0.6
Итого	439	438	27	25	24
Итого за день	2831	966	51	53	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ALF 10.06.2019 16:53

В руки, да покрепше, чтобы не дергался в конвульсиях от голода. На вашем дифиците липолиз вааще встанет намертво. Будьте так добры, покормите тело. Вернутся отвесы

ELENA 11.06.2019 02:57

ALF, Это так получилось, после выходных дней, типа разгрузочного)) А так, в основном, нормально по калориям добираю.

ALF 11.06.2019 07:41

ELENA, Аксиома похудения - чтобы работал обмен, организм нужно кормить не ниже расчетной калорийности. Голодания и разгрузки -вред на дефиците, худеть быстрее организм не станет, ему и так не сладко. Проверено 5 -ти летней практикой.

11.06.2019 08:06

Выходные считали?

ELENA 11.06.2019 09:05

Lanana, выходные почти 2500ккл По секрету

11.06.2019 11:45

ELENA, тогда не удивительно, что в плюсе. Вышли в профицит, да с низких калорий, залило. Не проще придерживаться рассчитанной калорийности? А то неделю на голодовке, ест-но, в выходные перебор.

Сергей Иванов 11.06.2019 14:01

перестаньте себя мучать и приводить к стрессу и срывам. Сорвались-продолжайте питаться по коридору. Рацион ниже минимума приводит к битве организма за выживание.

ELENA 11.06.2019 14:36

Сергей Иванов, Широкая улыбка

спасибо добрый человек, я все это знаююю))) Ну дайте повыпендриваться, немного плюсом, немного минусом))) Я в курсе всех коридоров, дефицитов и т.п. Дальше будет больше))) Как-нибудь расскажу вам об этом)

Сергей Иванов 11.06.2019 14:38

ELENA, расскажите)) Познавательную инфу люблю. Особенно, проверенную лично С улыбкой

Оксана 11.06.2019 14:47

В конце дневника есть рейтинг рациона по которому вы можете определить что не хватает в рационе,,нажмите на то что у вас в рационе мало ( будет информация о том к чему приводит не добор того или другого ) может не добор и ведёт в +

ELENA 11.06.2019 14:54

Оксана, конечно, так и есть))