Staisi13
20.07.2019 00:53
Дневник питания за 19.07.2019
Ну вот... Как только все влезло... Адски зажорный день, в тихом
шоке,давно такого не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| WHEY |
20
|
73 | 14.8 | 0.9 | 1.6 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Каша овсяная "Клубника" |
40
|
144 | 3.8 | 2.4 | 27.2 |
| Итого | 795 | 328 | 22 | 4 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная "Черника" |
1
|
144 | 3.8 | 2.4 | 27.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 290 | 149 | 4 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
91
|
99.2 | 2.5 | 3.1 | 15.3 |
| Соевый Соус Оригинальный Вкус [Heinz] |
10
|
24.6 | 0.3 | 0 | 5.8 |
| Салат Старопольский |
23
|
9.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
117
|
111.6 | 25.4 | 0.9 | 0.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 494 | 250 | 28 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс |
62
|
142.5 | 3.3 | 6.1 | 18.6 |
| Варенье из вишни |
130
|
332.8 | 0.4 | 0.1 | 83.2 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
94
|
208.7 | 17.1 | 9.8 | 13 |
| Итого | 311 | 723 | 24 | 18 | 114 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 55 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила ручной работы с клюквой |
40
|
144 | 0.4 | 0 | 35.6 |
| Итого | 40 | 144 | 0 | 0 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясные Чипсы Классические Свинина [Дымов] |
20
|
65.6 | 11 | 2.4 | 0 |
| Батон Молочный |
80
|
184 | 6.4 | 1.5 | 42.4 |
| Батон Молочный |
65
|
149.5 | 5.2 | 1.2 | 34.5 |
| Каша овсяная "Персик" |
40
|
140 | 3.6 | 2.4 | 26.8 |
| Итого | 205 | 539 | 26 | 7 | 103 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе малиновое |
20
|
74 | 0.3 | 0 | 18.4 |
| Итого | 20 | 74 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2210 | 2234 | 106 | 37 | 377 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
