Staisi13
17.07.2019 01:17
Дневник питания за 16.07.2019
Не больно то и полезный вышел сегодня рацион, да и ладно, нельзя
все время трястись над нутриентами, расслабиться и забить тоже
бывает полезно хотя бы морально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| WHEY |
20
|
73 | 14.8 | 0.9 | 1.6 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная "Малина со вкусом сливок" (нов) |
1
|
148 | 4 | 2.2 | 28 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 860 | 226 | 19 | 3 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 4 злака "Абрикос" |
1
|
136 | 3.4 | 0.8 | 28.4 |
| Каша овсяная с клубникой |
35
|
101.5 | 3.3 | 1.6 | 18.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 325 | 242 | 7 | 2 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АлфаВит Классик №1 (белая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АлфаВит Классик №2(голубая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АлфаВит Классик №3(розовая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
66
|
71.9 | 1.8 | 2.2 | 11.1 |
| Овощное рагу с курицей |
180
|
96.5 | 13 | 1.4 | 8.5 |
| Абрикосы |
57
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Отруби ржаные |
8
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Торт Виттория [Baker House] |
74
|
229.4 | 2.2 | 5.2 | 43.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 635 | 449 | 18 | 9 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
44
|
48 | 1.2 | 1.5 | 7.4 |
| Овощное рагу с курицей |
94
|
50.4 | 6.8 | 0.8 | 4.4 |
| Абрикосы |
105
|
46.2 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 503 | 176 | 10 | 2 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Торт Виттория [Baker House] |
74
|
229.4 | 2.2 | 5.2 | 43.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 446 | 291 | 3 | 5 | 56 |
| Итого за день | 3484 | 1386 | 58 | 22 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
