Staisi13
04.07.2019 18:31
Дневник питания за 04.07.2019
Неужели я это увидела))) Все зелееенькое))) Хотя не удержалась,
слопала таки вкусняху вредную, ну да ладно, надо позволять себе
вкусное, иначе потом мысли нехорошие на подкорке болтаются) Как то
несколько лет назад, из за года работы дома за компьютером я
набрала, сама не заметив, несколько (а точнее десяточек) лишних
кило - мой вес был 56-57 кг при росте 160.Так вот, тогда, я сделала
слаабенькую попытку похудеть, запрещая себе все и вся,
соответственно - пару недель, и я решила, что фигура - она ещё
гдеее, а пицца вот она, рядом) И на пару лет, пока сама как то
нечаянно не похудела до 50,а там как то и стимул появился) Но вывод
сделан был. Нет вкусняшек - значит есть срывы и обжорки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| WHEY |
30
|
109.5 | 22.1 | 1.3 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная с черникой и молоком |
1
|
162 | 4.5 | 2.3 | 29.7 |
| Сибирская клетчатка витаминная поляна фигурное питание |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 1025 | 313 | 29 | 4 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая шарлотка |
86
|
126 | 6.4 | 2.9 | 17.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 286 | 130 | 6 | 2 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АлфаВит Классик №1 (белая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АлфаВит Классик №2(голубая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АлфаВит Классик №3(розовая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Итого | 552 | 100 | 7 | 6 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bio Баланс Творог мягкий 0% |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 130 | 84 | 10 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Итого | 240 | 112 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
160
|
534.4 | 7.1 | 29.6 | 58.4 |
| Итого | 160 | 534 | 7 | 29 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2838 | 1360 | 62 | 44 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
