Staisi13
17.06.2019 19:26
Дневник питания за 17.06.2019
Ура! Первый раз! Все зелееенькое! Я сделала это!!!) Уйеху!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Хумус |
26
|
94.1 | 4.4 | 6.8 | 3.9 |
| Хлебцы пшеничные |
17
|
48.5 | 2 | 0.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Каша овсяная с персиком |
1
|
144 | 3.8 | 1.8 | 28.4 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка витаминная поляна фигурное питание |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Крем взбитый |
4
|
9.3 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Сгущенное Молоко с Сахаром и Какао [Волоконовское] |
18
|
50.4 | 0.9 | 1.3 | 10.1 |
| Итого | 965 | 364 | 12 | 11 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры с отрубями |
15
|
62.4 | 1.4 | 2.1 | 9.5 |
| Сахарные Завитки [Руслада] |
20
|
99.2 | 1.4 | 5 | 12.2 |
| Белиссимо [Конти] |
10
|
43 | 0.3 | 1.7 | 7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 245 | 208 | 3 | 8 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АлфаВит Классик №1 (белая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АлфаВит Классик №2(голубая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АлфаВит Классик №3(розовая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Масса с Изюмом [Лебедянь Молоко] |
100
|
126 | 15.3 | 0 | 16.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахарные Завитки [Руслада] |
8
|
39.7 | 0.5 | 2 | 4.9 |
| Крекеры с отрубями |
10
|
41.6 | 0.9 | 1.4 | 6.3 |
| Итого | 318 | 211 | 17 | 3 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| Итого | 290 | 356 | 19 | 15 | 34 |
| Итого за день | 2033 | 1234 | 52 | 40 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Staisi13
17.06.2019 19:27
Что самое странное - это один из зажорок, с вреднючими печеньками,
бывали дни и куда как лучше, а без зеленушек - белки и жиры
подкачивали - недобор.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
