Staisi13
08.06.2019 23:45
Дневник питания за 08.06.2019
Вот это срыв так срыв. Активностью пережор не перекрыла, и вряд ли
получится... Ну да ладно, наелась от души, и то хорошо, завтра
проще будет, как раз весь день на подработке, а вечером есть
хотеться из этого пережорища будет меньше) везде ищем плюсы, так
сказать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с орехами, карамелью и абрикосом |
1
|
175.5 | 5.4 | 5 | 25.2 |
| Крем взбитый |
16
|
37.1 | 0.3 | 3.2 | 1.8 |
| Отруби пшеничные |
30
|
87 | 4.2 | 0.9 | 12 |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Овсяная каша Мандариновый брауни |
1
|
148 | 3.6 | 2.6 | 26 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 474 | 14 | 11 | 69 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АлфаВит Классик №1 (белая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АлфаВит Классик №2(голубая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АлфаВит Классик №3(розовая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Сосиски, молочные |
25
|
65.3 | 2.8 | 6 | 0.1 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
8
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Кекс |
250
|
750.3 | 14 | 41.5 | 80 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1043 | 1227 | 35 | 78 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| L-carnitine |
3
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1010 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл с Лососем [Великоросс] |
158
|
347.6 | 14.2 | 17.4 | 34.8 |
| Итого | 158 | 347 | 14 | 17 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с орехами, карамелью и абрикосом |
1
|
175.5 | 5.4 | 5 | 25.2 |
| Итого | 45 | 175 | 5 | 5 | 25 |
| Итого за день | 2612 | 2234 | 70 | 112 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
