Staisi13
01.06.2019 21:49
Дневник питания за 01.06.2019
Весь день бегала как белка в колесе, налопалась в результате на
ночь. В итоге - калорий недобор, белков недобор, жрать больше не
стоит, да и не лезет. Бяда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
44
|
159.3 | 5.2 | 3 | 26.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 164 | 5 | 3 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Крекеры с отрубями |
16
|
66.6 | 1.5 | 2.3 | 10.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 868 | 88 | 2 | 2 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АлфаВит Классик №1 (белая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АлфаВит Классик №2(голубая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АлфаВит Классик №3(розовая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
250
|
402.5 | 5.8 | 21.5 | 46.5 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
60
|
166.8 | 5.9 | 14.6 | 2.9 |
| Лечо в томатном соусе замороженное |
100
|
35 | 1.3 | 0.9 | 5.4 |
| Александровские Коровки Сливочная [Сладовянка] |
15
|
56.7 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Чай зелёный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 860 | 721 | 15 | 37 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Гречка с грибами в горшочке |
100
|
58.7 | 3.5 | 1.6 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
119
|
20.2 | 1 | 0.3 | 3.7 |
| Яйцо куриное, омлет |
52
|
80.1 | 5.5 | 6.1 | 0.3 |
| Итого | 473 | 168 | 10 | 8 | 13 |
| Итого за день | 2710 | 1142 | 33 | 51 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
