Дневник питания за 30.05.2019

Чудненько. Сегодня около зеркала пришла к выводу, что неплохо бы наверно теперь все же наесть хотя бы полкило. Старательно собирала все белковое, что было в зоне досягаемости, получилось так себе. Страшновато наесть это дело на талию, конечно, не совсем в курсе как это происходит... Вроде бы читала, что в зависимости от организма в первую очередь откладывается в определённое место. А вот где оно у меня оно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	45	162.9	5.4	3.1	26.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	745	172	5	3	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	179	78.8	1.6	0.2	16.1
Напиток Винный Газированный [Bosca]	100	65	1	0	5.5
Пирог на кефире с сосисками	73	114.6	5	5.8	10.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold]	19	102.8	1	6.1	11.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	771	365	8	12	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АлфаВит Классик №1 (белая)	1	0	0	0	0
АлфаВит Классик №2(голубая)	1	0	0	0	0
АлфаВит Классик №3(розовая)	1	0	0	0	0
Итого	15	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное (Запекание)	53	77.7	6.5	5.6	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	21	41.6	1.4	0.3	8.3
Булочка Ромашка	35	115.5	2.9	3.1	19.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	70	130.9	23.4	3.3	0.4
Итого	379	369	34	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	59	76.7	1.6	0.2	16.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Треугольники лососевые	104	182	18.7	6.2	11.4
Соевый соус	4	2.1	0.3	0	0.2
Итого	867	270	21	6	29
Итого за день	2777	1178	70	33	131