Дневник питания за 29.05.2019

Как в воду глядела вчера, вот и срыв... Как назло на работе столько всего оказалось под рукой. Наела я, конечно, сегодня прилично. Теперь придётся как-то успевать минимизировать последствия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	44	159.3	5.2	3	26.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Отруби пшеничные	13	37.7	1.8	0.4	5.2
Крекеры с отрубями	12	49.9	1.1	1.7	7.6
Пирог на кефире с сосисками	45	70.7	3.1	3.6	6.6
Кефир 1% жирности	137	54.8	4.1	1.4	5.5
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	701	377	15	10	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold]	19	102.8	1	6.1	11.2
Meller Шоколад	4	16.4	0.1	0.4	3.2
Choco Pie [Orion]	32	144	1.5	5.8	21.4
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Конфета Золотой Степ [Славянка]	1	92	2.2	5.6	9
Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек]	10	58	0.3	3.9	5.5
Батончики [Рот Фронт]	1	82	1.6	4.6	8.5
Итого	951	504	7	26	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АлфаВит Классик №1 (белая)	1	0	0	0	0
АлфаВит Классик №2(голубая)	1	0	0	0	0
АлфаВит Классик №3(розовая)	1	0	0	0	0
Итого	15	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог на кефире с сосисками	114	179	7.8	9.1	16.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Choco Pie [Orion]	32	144	1.5	5.8	21.4
Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold]	19	102.8	1	6.1	11.2
Итого	365	429	10	21	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold]	38	205.6	1.9	12.2	22.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	238	209	2	12	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	50	125	6.4	3.7	16.6
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	20	18.6	0.5	0	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	470	151	7	3	21
Итого за день	2741	1672	42	73	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила 30.05.2019 00:53

А вы алфавит все вместе принимаете?

Staisi13 30.05.2019 08:13

Мила, нет, в 3 раза, утром, днем и вечером. Просто записываю сразу все в 1,чтобы не запутаться, так проще воспринимается, и видно, не забыла ли принять (частенько бывает)