Итоги : минус 5 кг за весну)

Вопрос снимаю ...про похудение.Переформулирую - нашли золотую середину, чтобы вес на месте стоял, как хотели?

Юлия 77, пока ищу) Сначала боялась дефицит убирать - повысила калорийность, а и физнагрузки тоже. Сейчас вот буду дефицит до 100-150 ккал сводить (на погрешность записи), через недельку будет видно. Самое интересное - адаптировалась, сначала только о еде и думала, сейчас чуть чуть повысила калорийность, и прямо красота, жить можно) Так правда с углеводами вопрос и не решила - до сих пор капитально по ним перебираю, а белков - не дотягиваю. Но при попытке вместо углеводной пищи поесть творожок (или ещё чего такое) организм начинает возмущаться, и на следующий день пережор по сладкому. Пока смирилась.

Staisi13, Вы так и планируете на 1200 ккал пожизненно? Вроде ну совсем мало, при физнагрузках-то еще...Кстати, углей из-за этого и хочется - из-за физкультуры...

Юлия 77, я не на 1200 сейчас) При физнагрузках пока 1400 плюс минус, с дефицитом в 200-300. Это по дневнику. Сейчас посмотрю как пойдёт и планирую убирать дефицит, соответственно с учётом нагрузок корридор будет меняться.

Юлия 77,

Если верить отчёту, а недельному можно вообще не верить. Но если по весу за все время расход около 3000, то вы едите слишком мало калорий. В долгосрочной перспективе это может вызвать откаты. Но , учитывая ваш возраст, вполне можно и без них обойтись.

Да за 7 дней не достаточно объективный показатель выходит, очень большая погрешность.  Только 2 недели уже более менее, ну всё равно погрешность.

undefined, ну, через пару недель посмотрю... Знать бы пока насколько спокойно можно дефицит понизить... Ещё такой вопрос к гуру - если баланс натрий - калий несколько дней показывает плохой, то привес скорее всего по воде?

Staisi13, При отсутствии профицита, по калориям, можно считать что вода. И я не гуру, у гуру нет ожирения, а у меня есть. Так что не истина в последней инстанции, тут много грамотных людей.