Дневник питания за 03.08.2019

Вчера с утра ездили в лес за грибами, но дождей не было, и грибов соответственно, тоже. Так, просто прогулялись. А вечером - на речку. Жара стоит уже неделю под 40, вода просто горячая. Выходные продолжаются - вечером попила пиво, и вес не заставил себя ждать , сегодня плюс 0,5 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	145	158.1	3.8	5.9	22.5
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	225	230	4	6	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	70	169.4	19.7	9.5	0
Итого	270	313	25	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	85	197.2	3.1	12.8	17.3
Итого	85	197	3	12	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох стручковый, свежий	150	63	4.2	0.3	7.4
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	30	79.8	7.3	5.6	0
Итого	713	290	18	13	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	600	258	2.8	0	21.3
Итого	600	258	2	0	21
Итого за день	1903	1350	56	48	127