Vera
03.08.2019 11:56
Дневник питания за 02.08.2019
Вчера вечером поехали на дачу, собирали ягоду, жарили шашлык. Все
таки тяжело придерживаться диеты в выходные! Которые еще и
начинаются вечером в пятницу!Но, как ни странно, я даже уложилась в
коридор калорийности своего рациона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
12
|
15.8 | 3.3 | 0.2 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
9
|
21.2 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Персик |
127
|
57.2 | 1.1 | 0.1 | 12.1 |
| Слива (садовая) |
65
|
31.9 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 526 | 205 | 5 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 124 | 94 | 1 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
115
|
28.6 | 1.7 | 0.2 | 5 |
| Кетчуп |
18
|
18.2 | 0.2 | 0 | 4.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная |
20
|
88.6 | 0.7 | 6.3 | 7.3 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Курица, 2 категории (Тушение) |
90
|
133.1 | 17.7 | 6.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
| Итого | 486 | 451 | 26 | 17 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Горох стручковый, свежий |
100
|
42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
250
|
386.3 | 28.3 | 26.3 | 10 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2600 | 511 | 33 | 27 | 29 |
| Итого за день | 3746 | 1323 | 68 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
