Дневник питания за 18.09.2019

Я все ещё не добираю по каллориям, но в тоже время и не худею. Нужно начать хоть немного двигаться, тогда и сдвиги пойдут...

Публикации в инстаграмм не засчитываются автоматически. Это только у меня так? Это не дело, не писать же им на почту каждый раз... Если так у всех, то больше в инсте публиковать не буду, это лишний напряг...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с изюмом и сл. перцем	100	144.8	4.3	2.1	25.4
Гуляш говяжий с москит	100	115	13.4	5.6	1.8
Итого	200	259	17	7	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад 85% [Lindt]	20	116.8	2.5	9.2	3.8
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Итого	50	296	8	23	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины из брокколи	33	66.7	3	2.8	7.3
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Итого	101	76	3	2	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pulled pork chicken	100	101.4	13.9	2.4	4.9
Тортилья Пшеничная [Fine Life]	63	198.5	3.8	4.2	35.3
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Майонез домашний	10	69.8	0.3	7.6	0.2
Итого	228	386	18	14	43
Итого за день	2579	1018	48	48	90