Кеша
24.03.2021 20:43
Дневник питания за 24.03.2021
Сегодня у нас с мужем 11-я годовщина. Я приготовила вкусный ужин, а
любимый притащил домой торт и вино. Пришлось подчиниться его и
своим слабостям)) но вечер проходит замечательно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Хлебцы Гречневые [Алтайские Хлебцы] |
10
|
32.8 | 1 | 0.5 | 6.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 425 | 164 | 10 | 9 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетические батончики 3 |
45
|
180.6 | 5.7 | 9.8 | 17.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 345 | 201 | 6 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Брокколи (На пару) |
70
|
23.1 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
32
|
84.8 | 4.5 | 6.9 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 572 | 134 | 7 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с мидиями |
300
|
396 | 22.2 | 8.1 | 58.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Вино, столовое, красное |
400
|
340 | 0.3 | 0 | 10.4 |
| Итого | 835 | 922 | 36 | 21 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
150
|
502.5 | 6.6 | 18.6 | 80.4 |
| Итого | 150 | 502 | 6 | 18 | 80 |
| Итого за день | 2327 | 1925 | 67 | 68 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
