Кеша
27.02.2020 21:52
Дневник питания за 27.02.2020
Все шло прекрасно, пока я с сестрой, голодная как волк, не зашла в
кафе "попить кофе". И понеслось...((( Стыдно, что позволила себе
расслабиться, но счастлива, что это случилось)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
22
|
106.9 | 3.6 | 6.8 | 1.7 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Ежевика |
25
|
8.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 627 | 341 | 14 | 20 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
50
|
77.5 | 12.1 | 2.9 | 0 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Итого | 422 | 478 | 25 | 16 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шведский Бургер [Бургер Кинг] |
1
|
679 | 23.9 | 39.3 | 52.6 |
| Пиво, обычное, все виды |
400
|
172 | 1.8 | 0 | 14.2 |
| BURGER KING, картошка фри |
100
|
280 | 3.2 | 12.5 | 35.8 |
| Итого | 615 | 1131 | 29 | 51 | 102 |
| Итого за день | 2164 | 1951 | 68 | 88 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Новые рецепты
