Кеша
22.02.2020 00:57
Дневник питания за 21.02.2020
Вроде пятница, а день тяжелый и насыщенный, некогда было поесть с
двух часов дня и до одиннадцати вечера. Пришла дико голодная, не
удержалась и ем салат. Нехорошо, конечно, сразу после ужина
заваливаться спать, но я именно так и сделаю!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
25
|
112.5 | 1.6 | 4.5 | 16.5 |
| Итого | 825 | 133 | 2 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Итого | 500 | 265 | 14 | 12 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
143
|
158.2 | 26 | 5.6 | 1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
167 | 10.4 | 13.8 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 278 | 334 | 36 | 19 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 450 | 13 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
22
|
73.5 | 4.6 | 6.1 | 0.1 |
| Кукуруза, консервы |
33
|
19.1 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
23
|
61 | 3.3 | 4.9 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Уксус бальзамический |
6
|
5.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 306 | 237 | 12 | 15 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2859 | 1034 | 66 | 54 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Evil Pechenka
22.02.2020 01:02
Очень даже хорошо. 
Evil Pechenka
22.02.2020 02:36
Кеша, ой,
да ладно, нет калорий — будем худеть. Деваться то
некуда.
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Новые рецепты
