Кеша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кеша

20.02.2020 19:54

Дневник питания за 20.02.2020

Как-то перебор сегодня. И по калориям, и по углеводам. И воды много пила сегодня. Начала делать зарядку, приседать, качать пресс, на весах привес. Залило водой, видимо, все тело болит. Ну, ничего.. дальше легче будет, надеюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Банан	165	158.4	2.5	0.8	34.7
Итого	650	336	9	6	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Итого	500	265	14	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза с мидиями	300	282.3	12	6.6	43.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	400	293	12	6	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Варка)	143	158.2	26	5.6	1
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	106	14.8	0.6	0	4
Кукуруза, консервы	60	34.8	1.3	0.2	6.7
Горчица столовая	25	35.8	2.5	1.3	3.2
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	45	119.3	6.4	9.7	1.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	50	167	10.4	13.8	0.2
Итого	699	580	49	31	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3799	1475	85	56	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Яблочко- кабачковый рулет

Автор Валентина

Жареные лисички

Автор InnaLandina

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1