Салат с рукколой, фетой и грибами

Калорийность - 94.2 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Руккола	40 г
Шпинат	20 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	110 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40 г
Помидор (томат), грунтовый	40 г
Кукуруза, консервы	50 г
Шампиньоны (Запекание)	110 г
Оливковое масло	4 г
Лимонный сок, необработанный	11 г
Горчица столовая	12 г
Кунжут	4 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Хочу поделиться моим любимым салатом. Такая порция является супер-сытным ужином, и он действительно безумно вкусный и полезный!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Филе отвариваем (в меня всегда есть готовое филе в бульоне), грибы я просто целиком положила с микроволновку на 6 минут, и они запеклись. Все ингредиенты выкладываем на тарелку, из оливкового масла, горчицы и лимонного сока делаем заправку, поливаем, посыпаем кунжутом и готово! Быстро, просто и вкусно!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.2 кКал	5.59%
	Белки	9.7 г	12.76%
	Жиры	4.6 г	8.21%
	Углеводы	3.3 г	1.51%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	80.4 г	3.54%