Кеша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кеша

31.01.2020 20:52

Дневник питания за 31.01.2020

Наконец-то пятница, можно расслабиться. Это была нелёгкая неделя, да и месяц тоже. Надеюсь, февраль будет полон приятных сюрпризов)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	300	68	3	3	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Котлеты, индейка, по 2-22	138	303.6	25.7	16.8	12
Котлета из Цветной Капусты [Лента]	100	158	4.6	10.8	10.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	908	502	32	28	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	52	182	13.7	13.8	0
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Итого	552	397	16	13	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	111	107.5	23.3	1.4	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Пекинская капуста	135	21.6	1.6	0.3	2.7
Кукуруза, консервы	45	26.1	1	0.2	5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	33	87.5	4.7	7.1	1.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	337	273	30	12	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Итого	500	215	2	0	17
Итого за день	2947	1459	84	57	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ilana 31.01.2020 23:22

январь действительно был каким-от сложным и длинным месяцем, но и февраль уже сюрпризы преподносит, придется отпуск перенести. чего не хотелось бы

Кеша 01.02.2020 13:26

Ilana, сочувствую(((

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Чизкейк с творогом и сливами

Автор Nelli

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina