Кеша
31.01.2020 20:52
Дневник питания за 31.01.2020
Наконец-то пятница, можно расслабиться. Это была нелёгкая неделя,
да и месяц тоже. Надеюсь, февраль будет полон приятных сюрпризов)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 300 | 68 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
138
|
303.6 | 25.7 | 16.8 | 12 |
| Котлета из Цветной Капусты [Лента] |
100
|
158 | 4.6 | 10.8 | 10.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 908 | 502 | 32 | 28 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
182 | 13.7 | 13.8 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 552 | 397 | 16 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
111
|
107.5 | 23.3 | 1.4 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
135
|
21.6 | 1.6 | 0.3 | 2.7 |
| Кукуруза, консервы |
45
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
33
|
87.5 | 4.7 | 7.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 337 | 273 | 30 | 12 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 500 | 215 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2947 | 1459 | 84 | 57 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ilana
31.01.2020 23:22
январь действительно был каким-от сложным и длинным месяцем, но и
февраль уже сюрпризы преподносит, придется отпуск перенести. чего
не хотелось бы
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
