Кеша
17.01.2020 21:11
Дневник питания за 17.01.2020
Ура, наконец-то пятница! Тяжёлая была неделя. Странно, что после
праздничных срывов в питании режим ПП даётся легко. Видимо,
организм просто ждал, когда я перестану лопать всякие гадости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 136 | 4 | 3 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
130
|
54.6 | 2 | 0.1 | 11.4 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Горчица столовая |
25
|
35.8 | 2.5 | 1.3 | 3.2 |
| Итого | 390 | 216 | 7 | 10 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с мидиями |
300
|
396 | 22.2 | 8.1 | 58.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 320 | 466 | 27 | 13 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 438 | 137 | 10 | 10 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
143
|
158.2 | 26 | 5.6 | 1 |
| Итого | 143 | 158 | 26 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2481 | 1311 | 81 | 59 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
