Кеша
16.01.2020 21:08
Дневник питания за 16.01.2020
Вот только беру себя в руки. Праздники затянулись, и я немного
расслабилась. На весах +2 кг ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 470 | 170 | 7 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шуба ПП |
300
|
328.8 | 20.7 | 18 | 19.2 |
| Итого | 300 | 328 | 20 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с овощами и яйцом |
400
|
172.8 | 13.2 | 6 | 15.6 |
| Шуба ПП |
150
|
164.4 | 10.4 | 9 | 9.6 |
| Итого | 550 | 337 | 23 | 15 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 330 | 105 | 7 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2350 | 941 | 59 | 47 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
