Дневник питания за 23.12.2019

Я так тоже жила раньше))) Пока не перестроила организм, но не так давно...где то пару лет назад. Думаю, что и потолстела из за того...что не ела с утра. Всю нагрузку надо давать организму с утра...ведь он весь день трудится...а ночью отдыхает. А вы его нагружаете. Сейчас святое - поесть с утра, через 40 мин после приема воды.

 Ешьте, то что и когда нравится, но придерживаясь промежутка от 1 -3 часов между порциями).

И дело не в том, что вы утром НЕ хотите есть. Сама фишка в том, что слона надо есть по маленькими кусочкам, чтобы организму легче было переваривать эти куски. А Вы едите его 2 раза в день, начиная поздно и ложась поздно)) .

Я беру на работу 4-5 тазиков с едой, приходя домой - есть уже не хочу, реальный перекус и все. Но мой организм - до сип пор сопротивляется, он не хочет жить по правилам. Для организма стресс- перестраиваться. А надо, потом себе за это спасибо скажете). Мои 3 коллеги все питаются кто- как. Все все знают, понимают - а делают по своему!
По молодости как мы худели  - кофе и сигареты, прыгали на дискотеках)).  Потом, когда появились - всякими батончиками, диетами Долинскими и т.д., Гербалайфами, коктейлями, порошками...химией по-любому. Я попробовала практически многое. И голодали специально. А потом срывались и обжирались. Организм - в постоянном шоке, витаминов лишился за многие годы, а сейчас догадываюсь, почему там  скрипит)). Правильно похудеть для меня сейчас, не надо быстро,а без стресса для организма. И  правильно питаться + мышцы держать в тонусе,все наладится. Или как пишут, что тот жир, который от нас ушел, быстро перейдет на них. Все просто.

согласна со Светланой. тоже раньше завтрак был кофе и ложка творога. но и было сразу после пробуждения. сейчас спустя минут 45-50, а сразу как встаю стакан воды

Svetlana232, так где ж я его нагружаю, если ем за 5 часов до сна))) до 12 ночи лечь спать редко удается. После ужина ещё всякие домашние хлопоты, так что с полным пузом не ложусь. Я сколько себя помню - никогда не завтракала, и не было проблем с весом, это последние 2-3 года разожралась. Вот в самом деле непонятно. Все твердят, что завтрак обязателен, а я вот прям как чувствую, что не нужно есть через силу с утра. Может, просто у всех организмы разные, или в разный период времени по-разному воспринимается питание...

А я вот прочитала и задумалась...ведь очень на меня похоже- я могу только кофе с утра выпить и до обеда очень комфортно себя чувствую...Видимо, доктор прав- не надо организм насиловать, у нас у каждого свой настрой, свои шестеренки и часики..Как-то интуитивно понимала, что что-то не то делаю с питанием и только сейчас словно осенило...а попробую я по утрам только кофе ограничиваться..а то прям как напоминалочка с утра - "надо позавтракать.." А надо ли на самом деле именно мне? Может, кому-то на до..А мне?

Галинка, я хронически просыпаю и опаздываю на работу, так что мне либо сразу как проснулась что-то затолкать в себя, либо уже ждать обеда)))))

Натали К., вот-вот, именно об этом я и говорю!! то же самое чувство.. всем надо, значит и мне надо, а ведь так не хочется! И тоже вполне комфортно до обеда чувствую себя. Ем плотно, но не переедаю, и до ужина вполне этого хватает. А ужина хватает до следующего обедаа. А вот после "лёгкого ужина" я голодная и часто срываюсь перед сном. Может, если соблюдать нормальный дефицит калорий и бжу, то не так уж и важно, когда и что ешь, если тебе комфортно и вес уходит.

Кеша, вот я и про воду с утра тоже...кто-то считает архи важным натощак выпить стакан воды, а я попробовала- чуть не захлебнулась! Прям впихивала в себя с утра натощак.Плюнула потом и забыла!!)))

Кеша, а с собой брать на работу  не получается?

Натали К., та же история)) а вот без кофе утром горе мне)

Галинка, я с собой обед на работу беру, вот реально, до 12-13 часов есть совсем не хочется

На самом деле все очень просто! Вот попробуйте хорошо позавтракалть,нормально пообедать, вам вечером не будет хотеться ЖРАТЬ, и точно так наоборот, если вы не завтра какие, кое как обедаете и ударную дозу суточного рациона вечером, утром до 12- 13 часов достаточно будет кофе чая и то без сахара! Я на себе проверила, если вечером скромно кушать , ох как утречком хочется кушать с утра, ну может пару дней понадобиться для перестройки организма.

вот я тоже не завтракаю, обед и иногда ужин без перекусов  вполне хватает 

Считаю, что с утречка вкусный белковый коктейль самое - то! И вкусно, и полезно, и сытно! И рейтинг коктейля в  дневнике питания  очень высокий! С продуктами и вкусами можно бесконечно экспериментировать, и поэтому коктейль никогда не надоедает.

 Хм. Не хочется и не надо. Пить 2 литра воды как утверждают - по мне такой же бред.
Вот ем раз вечером с 19 по 21 и отлично. в 00 ложусь спать и вообще зашибись. Днем даже на кофе не пробивает. работаю программистом, т.е. в постоянной думке, но чувствую себя отлично. Диана, мы за вас. Завтрак в мусор.

просто не лезет

не лезет - не ешьте

Диана Толстая, Респект!

Валентина, А из чего коктейль получается?

Игорь, Если активно не двигаетесь, завтрак из мусора к вам вернется скоро)). Это я на своем опыте пишу.  Призываю перестраиваться, "велосипеда" другого не придумали))

Маша Иванова, Надо впихывать)) Самой тяжело, но это правильно.

До МЗР я тоже завтракать не любила,да и весь день был так же-днём напичкаюсь и вечером перекушу.И вешу всю жизнь 47-50, теперь вот набираю вес😁

Раньше тоже не могла. Перестроилась. Теперь уже жду 8 утра (в 6 утра просыпаюсь), чтобы поесть (в 6 вечера - последний прием пищи).  

Кеша, ну тогда просто говорите всем что у вас периодическое голодание

Какое такое ещё  общепринятое мнение? Ааа, это мнение тех, кого не спрашивают Сорри за маленькое лирическое отступление, я завтракаю по обстоятельствам, мой завтрак находится в диапазоне: от 0 до 650 ккал.

Svetlana232, да кто сказал то, что надо и правильно? Не несите бред!
Автор, не хочется - не завтракайте!

Именно поэтому я перестала завтакать, клонило в сон и еще больше есть хотелось. Перестала завтракать с 60 кг скинула до 56 кг

Организмы у всех разные. Не хочется - не ешьте. А мне вот обязательно - встала, стакан воды и потом завтрак на 500 - 600 ккал. Иначе я не человек. И питание у меня пятиразовое, потому как надо и за 20 лет организм уже выдрессирован. Если вовремя не поем-желудок судорогами аж сводит.

Да я согласна у всех по своему организм работает . Я до МЗР вообще не завтракала . Так кофейку с печенюшкой . Бутер с колбаской . В результате колобок на ножках. А стакан воды с лимоном ---- это как ритуал теперь 

Svetlana232, основа - вода, молоко, кефир. Главный компонент - это протеиновый порошок. Мне нравятся коктейли фирмы Гербалайф, там много разных вкусов, и все они приятные. В одной порции 26 г содержится 10 г белка. Я обогащаю коктейль разными добавками: фруктами, овощами, ягодами, семенами, травами,  творог иногда добавляю.

Знаю...я с 1991 на них подписана...и худела и довольна, очень люблю тоже. Но вот сейчас пришла к тому, что и сама могу. На мне Гербалайф УЖЕ не работает..НЕ ТО МЫШЛЕНИЕ.  а ФИШКА В ЧЕМ ))) маленькими частями + СПОРТ.

Галинка, ))))) тоже идея

Диана Толстая, я так делала и неоднократно, потому и подняла эту тему. Я действительно лучше себя чувствую, когда не завтракаю. Я завтракала несколько месяцев подряд, и все это время через силу. А сейчас вот пару дней утром не ем, и стало лучше.

Lena Lyme, ахахахахаха, хорошо про общепринятое сказали))

Итальянка, воооот, и у меня такое. Перестала утром есть, общая калорийность за день уменьшилась и вес вниз пошел

Кеша, Я бывает и в обед не ем чтобы вечером побольше покушать )

Кеша, В праздники актуально такое

Lyusha, вот и мне кажется, что "впихивать" неправильно.