Кеша
06.12.2019 22:52
Дневник питания за 06.12.2019
Мой праздник, моя маленькая, но большая победа в -10 кг))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 181 | 6 | 4 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 200 | 61 | 3 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском) |
129
|
230.1 | 17.2 | 17.9 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
164
|
57.4 | 3.9 | 0.7 | 6.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
4
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 332 | 382 | 29 | 25 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
150
|
52.5 | 3.6 | 0.6 | 5.8 |
| Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
| Форель, все виды |
87
|
128.8 | 18.1 | 5.8 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
750
|
585 | 2.3 | 0 | 18.8 |
| Итого | 1063 | 872 | 28 | 15 | 25 |
| Итого за день | 2151 | 1497 | 67 | 47 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
