Кеша
24.11.2019 22:20
Дневник питания за 24.11.2019
Стейк на гриле из говядины - это нечто!!! Хочу гриль купить!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
31
|
109.1 | 3.8 | 1.9 | 19.2 |
| Малина красная, замороженная |
30
|
16.8 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 760 | 213 | 6 | 6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли мои |
150
|
388 | 9.3 | 12.2 | 60.2 |
| Итого | 150 | 388 | 9 | 12 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста (Варка со сливом) |
80
|
20.5 | 2.7 | 0.2 | 1.9 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
70
|
19.9 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Редис |
36
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Печень куриная (Варка) |
144
|
159.3 | 26.2 | 5.6 | 1.1 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 495 | 239 | 33 | 6 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, наружная часть лопатки, стейк, обжаренная на гриле |
160
|
355.2 | 39.9 | 20.5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 355 | 39 | 20 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
330
|
155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 155 | 1 | 1 | 32 |
| Итого за день | 2645 | 1350 | 90 | 46 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
