Дневник питания за 24.11.2019

Стейк на гриле из говядины - это нечто!!! Хочу гриль купить!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Овсяные хлопья "геркулес"	31	109.1	3.8	1.9	19.2
Малина красная, замороженная	30	16.8	0.3	0.2	2.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Вода	120	0	0	0	0
Мандарин	74	28.1	0.6	0.1	5.6
Итого	760	213	6	6	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста (Варка со сливом)	80	20.5	2.7	0.2	1.9
Брокколи (Варка со сливом)	70	19.9	1.9	0.2	2
Морская капуста (ламинария)	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Редис	36	7.2	0.4	0	1.2
Печень куриная (Варка)	144	159.3	26.2	5.6	1.1
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Итого	495	239	33	6	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, наружная часть лопатки, стейк, обжаренная на гриле	160	355.2	39.9	20.5	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	660	355	39	20	0